Функція кишечника: значення кишечника

Коли в розмові з’являється слово «кишка», це може викликати дискомфорт. Такі питання, як травлення, не до вподоби нікому, а тим більше їхнім функціям. Або, насамперед, результатів. Це занадто неприємно або навіть огидно. Однак нам слід швидко відмовитись від цього ставлення, оскільки кишечник є неймовірно захоплюючим і складним органом, що сильно впливає на загальний стан здоров’я та самопочуття.

тракт

Сім метрів вимірює кишечник людини. Лише один метр цієї вражаючої довжини відповідає товстому кишечнику, тоді як решта відповідає тонкому кишечнику, розташованому перед ним і повним вигинів. Функції обох частин кишечника численні та ідеально синхронізовані.

Тонка кишка: велетень в замкнутому просторі

Основна частина роботи з травлення виконується в тонкому кишечнику. Він отримує харчовий болюс із шлунку, добре перемішаний і приправлений шлунковим соком, і починає безпосередньо його переробляти. До цього часу компоненти їжі занадто великі, щоб організм міг ними скористатися. Секреція травних ферментів (наприклад, підшлунковою залозою) має на меті виправити її шляхом розщеплення вмісту кишечника на мінімальні компоненти.

Після того, як ферменти закінчили своє завдання, стінка тонкої кишки поглинає поживні речовини з їжі та передає їх у кров та лімфу. Звідти вони будуть розподілятися скрізь, по всьому тілу. Щоб все працювало максимально ефективно і їжа повністю використовувалася, кишечник не тільки звивистий, але на його поверхні багато складок, а ці складки в свою чергу покриваються більшою кількістю зморшок, які називаються «кишковими ворсинками».

Таким чином, тонкий кишечник досягає неймовірної поверхні до 500 квадратних метрів, стільки ж, скільки баскетбольний майданчик!

Окрім перетравлення та засвоєння поживних речовин, тонкий кишечник виконує інші важливі функції. До них належать:

  • Виробляють гормони, які координують процес травлення
  • Поглинаючи воду з болюсу
  • Змішати вміст кишечника

Ідеально приурочені випорожнення кишечника забезпечують, щоб харчовий болюс проводив достатньо часу в тонкому кишечнику, щоб він контактував з гормонами, ферментами та іншими речовинами і мав достатній контакт з поверхнею кишечника, оскільки лише таким чином він може дістати решту кишечнику.важливі поживні речовини організму.

Товста кишка: смітник залишків

Тонкий кишечник фільтрує з їжі те, що організм може використовувати. Однак це не означає, що товстий кишечник нічого не робить: його функція, зрештою, полягає в розщепленні важких для засвоєння компонентів їжі та підготовці калу. Для цього продовжуйте видаляти воду і сіль з болюсу, одночасно додаючи слиз, щоб вона краще ковзала.

Оскільки поживні речовини більше не засвоюються, товста кишка також візуально відрізняється від тонкої кишки, яка передує їй: замість того, щоб представляти численні вигини і складки, стінка товстої кишки товща і має більший діаметр.

Те, що потрапляє в товстий кишечник, неперетравленим переходить до кишкових бактерій: незліченна кількість різних видів переробляє неперетравлювані компоненти нашого раціону. Те, що залишається, транспортується мускулатурою товстого кишечника до прямої кишки, змішуючись з клітинами слизової оболонки та відмерлими або пролилими бактеріями. Стілець накопичується там, поки його не вдасться вигнати через задній прохід.

Бактеріальна флора: важливий захисний щит для людини

Всі мікроорганізми, що заселяють кишечник, є частиною так званої кишкової флори. Він містить не тільки кишкові бактерії (які складають більшість), але також деякі одноклітинні організми, віруси та гриби.

Цікава деталь: на кишкові бактерії дорослої людини припадає 1,5 кілограма ваги їх тіла.

Однак його функції аж ніяк не обмежуються травленням. Вони також відіграють вирішальну роль в імунному захисті. Без кишкової флори ми завжди хворіли б, оскільки через їжу в організм можуть потрапляти численні шкідливі речовини та хвороботворні мікроорганізми, і їх дуже важко уникнути, оскільки побачити їх неозброєним оком неможливо.

На щастя, в мікрофлорі кишечника є мікроорганізми: вони розщеплюють багато шкідливих речовин і перешкоджають поширенню шкідливих вірусів і бактерій. Імунна система також використовує кишкові бактерії для цілей «тренування»: завдяки вашому прикладу їй набагато простіше розрізнити «хороші» та «погані» мікроорганізми.

Тому кишкова флора, без сумніву, є важливим компонентом нашої травної системи. Ми не усвідомлюємо його справжнього значення, поки воно не стає незбалансованим. Це може статися, наприклад, після лікування антибіотиками: антибіотики виконують функцію знищення шкідливих бактерій, але в багатьох випадках вони також впливають на «хороші» бактерії в кишечнику. Якщо вони не вилікуються належним чином від нападу, в кишечнику може утворитися неправильна популяція. Для постраждалих це означає дискомфорт у травленні, такий як метеоризм, нудота або навіть діарея. В даний час підозрюється, що дисбаланс кишкової флори може спричинити появу цілого ряду захворювань, включаючи депресію.

Як можна стимулювати роботу кишечника? Важливо?

Якщо кишечник не працює належним чином, це може вплинути на вас. Тому збалансована робота кишечника є основою нашого загального самопочуття. Нездоровий спосіб життя може призвести до таких кишкових симптомів.

Сьогодні харчування містить занадто мало клітковини. Згідно з німецькими даними Національного дослідження споживання II, 75% жінок та 68% чоловіків споживають клітковину менше рекомендованих 30 г на день. Занадто мало клітковини змушує кишечник лінуватися, оскільки робота клітковини полягає в тому, щоб сприяти роботі кишечника шляхом прийому води. Це забезпечує адекватний кишковий транзит та запобігає надмірному стільцю. Волокнам потрібна рідина для набухання. Рекомендоване споживання рідини на добу на людину становить 2,5 літра.

Частково ви можете позитивно впливати на кишкові симптоми. Наприклад, завдяки більшому розслабленню в повсякденному житті або збалансованому харчуванню. Загалом, просто слухайте своє тіло і навчіться розпізнавати фактори, які можуть спровокувати ваші симптоми. Ви можете вибрати одну з наступних змін. Зрештою, що працює, залежить від людини:

Уникайте надмірних стресів і знаходьте баланс у своєму професійному житті. Спробуйте деякі «м’які» види спорту, які вам підходять, такі як йога або піші прогулянки.

Це не завжди має бути відвідування спортзалу. Часто достатньо включити більше фізичних вправ у своє повсякденне життя, наприклад, підніматися сходами, гуляти під час обідньої перерви або їздити на велосипеді на короткі відстані.

Регулярне харчування також забезпечує хороше травлення у багатьох людей. Намагайтеся не пропускати жодної їжі. Деякі люди краще переносять п’ять маленьких прийомів їжі протягом дня, ніж, скажімо, два дуже великих. Спробуйте те, що вам найбільше підходить.

Не поспішайте за кожним прийомом їжі і не ковтайте, добре жуйте та насолоджуйтесь їжею.

Їжте свіжу їжу:

Уникайте оброблених харчових продуктів, які багаті добавками, трансжирами та штучними підсолоджувачами. Натомість їжте більше свіжої цільної їжі, багатої необхідними поживними речовинами та вітамінами.

Йдеться не про те, щоб назавжди закінчити чіпси та піцу, а про здоровий підхід. Підсумок: намагайтеся їсти багато фруктів та овочів, намагайтеся споживати більше цільнозернових продуктів та трохи олії щодня, це все, що вам потрібно для початку. До речі, деякі компоненти їжі вважаються особливо корисними для кишечника: клітковина, пребіотики та пробіотики. Детальніше про них ви можете прочитати тут:

Кишковий дискомфорт: які проблеми можуть виникнути?

Кишечник є одним з найважливіших органів в організмі. Якщо травна система розбалансована і не працює, це може мати серйозний вплив на загальний стан здоров’я та самопочуття. Уражені люди можуть відчувати кишковий дискомфорт, який можна розділити на дві категорії: специфічні та неспецифічні.

Специфічні кишкові скарги - це симптоми, безпосередньо пов’язані з шлунково-кишковим трактом:

  • Набряк
  • Діарея
  • Запор
  • Відчуття ситості

Неспецифічний дискомфорт, який може бути пов'язаний з дисбалансом в шлунково-кишковому тракті, може виникати додатково/одночасно:

  • Головний біль
  • Підвищена схильність до інфекцій
  • Втома
  • Пригніченість
  • Проблеми зі шкірою

Як можна ефективно вирішити ці проблеми?

Якщо ваші кишкові проблеми є випадковими або пов’язані з функціональним розладом травлення, таким як функціональна диспепсія або гастрит, метою є полегшення симптомів.

Крім того, ви можете подумати про те, що спричиняє ваші симптоми, і, якщо потрібно, змінити спосіб життя та звички харчування. Здоровий спосіб життя та уникання продуктів, які можуть викликати у вас проблеми, можуть призвести до поліпшення травлення. Деякі поради щодо більшого розслаблення у вашому повсякденному житті та того, як ви можете допомогти дієтою, багатою клітковиною, можна знайти в розділі «Як можна стимулювати роботу кишечника? Важливо?". Однак, якщо все це не допомагає, ви також можете використовувати силу рослин. Завдяки своїй унікальній комбінації з дев’яти лікарських рослин Іберогаст® одночасно полегшує множинні травні симптоми.

Шлунок

Людський шлунок - це складна система, яка працює бездоганно і ідеально підходить. Дізнайтеся більше про функцію та структуру шлунка тут.

Іберогаст®

Порушення в роботі травного тракту дуже неприємні і пов’язані з численними симптомами, а часто ускладнюють повсякденне життя. Іберогаст® - це ваше рішення: його унікальна комбінація з дев’яти лікарських рослин діє як на приховані причини, так і на назойливі симптоми.