якщо

МАДРІД, 12 серпня (EUROPA PRESS) -

Бувають випадки, коли проблеми з травленням зумовлюють щоденну діяльність людей, тому бажано уникати обробленої, смаженої та борошняної їжі, яка ускладнює травлення, викликає гази, біль та посилює запор.

Щоб дізнатись, як сприяти процесу травлення, спеціаліст з питань харчування та естетики та медичний директор Nutrimedic Кончіта Відалес Аснар пропонує ряд ключів, щоб уникнути цих проблем.

1. - Чому травлення важливо? Тому що це дозволяє отримувати необхідні поживні речовини для життя та підтримки здорових органів. Якщо цей процес порушений, поживні речовини засвоюються гірше, і є більше шансів захворіти.

2.- Часті проблеми з травленням. Запалення після їжі, біль у животі, гази, відчуття печіння та запор - це те, що найбільше обмежує щоденну активність.

3.- Вони впливають на кого завгодно. Але більш схильні ті, хто генетично детермінований, хто не дотримується здорового харчування та хто має зайву вагу.

4. - Уникайте оброблених продуктів. Упаковані продукти з добавками та консервантами, промислова випічка, безалкогольні напої та алкоголь ускладнюють травлення.

5. - Їжте натуральні продукти. Включення в раціон свіжих або просто приготовлених фруктів та овочів, каші, такі як рис або овес, і білки з високою біологічною цінністю, присутні в рибі або м’ясі з низьким вмістом жиру, сприятимуть процесу травлення.

6. - Прийоми для зняття дискомфорту з травлення? Найбільш доцільним є визначення, чи пов’язана якась їжа з проблемами, щоб припинити її споживання. Крім того, важливо дотримуватися часу їжі і приймати невеликі кількості кожні дві години, не їсти пізно і не лягати спати відразу після цього. Не забувайте, що алкоголь, тютюн та надмірні безалкогольні напої не рекомендуються.

7. - Ігноруйте міфи. `` Вживання води під час їжі товстіє '' - помилковий міф, як і міф про те, що `` занадто багато їдять, алкаголь краще метаболізується ''.