Шоколад - це їжа, яку виключають із дієт для схуднення, але чи товстить вона, як кажуть?
Людям, які хочуть схуднути, шоколад викреслили зі списку продуктів харчування. Ця їжа має високу калорійність, отже, її зазвичай виключають з гіпокалорійної дієти, але вона не повинна бути забороненою їжею з цієї причини, ми можемо включити його в свій раціон, не кладучи руки на голову, так, з низкою міркувань.
Фокус у знанні того, як контролювати кількості. Якщо ми з’їдемо 100 грамів, приблизно половину плитки шоколаду, ми за один прийом споживаємо 500 ккал. Однак з’їдання квадрату шоколаду забезпечить нам лише близько 50 ккал - майже незначну кількість, яку ми можемо спалити піднімаючись сходами додому або гуляючи близько 10 хвилин.
Все має сила волі та знання, як правильно нормувати цей вид їжі з високим вмістом калорій. Якщо до цього шматочка додати трохи морозива, ще один маленький пиріг, солодкі напої, киселі і так далі, врешті-решт вони складають не малу кількість, яка є вагою нашої ваги.
вид шоколаду Те, що ми оберемо, буде вирішальним. Слід уникати будь-якого шоколаду, вміст якого менше 70% какао, оскільки кількість цукру в ньому буде високою. Візьміть унцію раз у раз темний шоколад понад 70% Це не шкідливо, його навіть рекомендують для користі какао, але пам’ятайте, чим вище% какао, тим краще. У випадку з какао-порошком забудьте про будь-яке какао, інгредієнтом якого є цукор, і виберіть 70% знежиреного какао, оскільки 100% чистого какао найкращий вибір.
Ось чому в режимі обмеження калорій дуже важливо знати про їжу, яку ми вживаємо. Запис їх - хороший спосіб дізнатись, як ми їх споживаємо або скласти список тих "заборонених продуктів", чергуючи їх відповідно до дня і, як ми вже говорили, не зловживаючи ними. Важливо також враховувати тип шоколаду, який ми їмо, оскільки темний шоколад - найкращий вибір.