схуднення

  • шоколад
  • дієти
  • поради для схуднення
  • дієта
  • здорове харчування
  • Дієта

Під час дієт люди зазвичай бояться шоколаду, як і вогню, оскільки він не тільки по-божественному смачний, але і, на жаль, також калорійний. Тим не менш, ви можете їсти шоколад, не шкодячи своєму харчуванню.

Какао одне є виразно здоровим. Він містить багато магнію, марганцю, міді та заліза. Він повний антиоксидантів, а також бадьорить, як і кава. Його ключові інгредієнти, флавоноїди, що знижують рівень холестерину, корисні для артеріального тиску та покращують кровообіг, а також мають антиоксидантну дію.

Однак весь цей сприятливий ефект стосується не всіх шоколадних цукерок, тому вам потрібно вибирати розумно, якщо ви хочете найкраще з какао-бобів.

На що слід звернути увагу на упаковці?

Перше і найголовніше, що потрібно перевірити, - це вміст какао. Уникайте цукерок із молочним сухим молоком. Найнездоровішим із усіх є білий шоколад, який виготовляється з какао-масла, молока та цукру, тож це навіть не справжній шоколад.

Шоколадами вважають темний шоколад із вмістом какао понад 70%. Їх особливо варто шукати в магазині. Чим вищий вміст какао в шоколаді, тим менше в ньому цукру, тим він менш жирний і тим позитивніший його вплив.

Також важливо, який цукор містився у вашому шоколаді. По можливості шукайте продукти, що містять березовий цукор, оскільки ксиліт ледве підвищує рівень цукру в крові, а його калорійність становить лише 40% від кристалічного цукру. Але шоколадні цукерки зі стевією або без додавання цукру також корисні, якщо ви чутливі до ксиліту .

Якщо вас спокушає низька калорійність цукерок з цукровим діабетом, обов’язково подивіться на зворотний бік упаковки, оскільки шоколадні цукерки, в яких використовуються штучні підсолоджувачі, мають більший вміст жиру.

Стаття продовжується після рекомендатора

Якщо ви вже переглядаєте список інгредієнтів, також перевірте, які емульгатори є у вашому шоколаді. Технічно для шоколаду потрібні лише три інгредієнти: какао-порошок, какао-масло та трохи підсолоджувача. Звичайно, список, очевидно, буде довшим, ніж це, але якщо ви виявите занадто багато зайвих добавок, починайте підозрювати.

Хоча темний шоколад і молочний шоколад містять майже однакову кількість калорій, темний шоколад, безперечно, здоровіший. Вчені припускають, що темний шоколад підвищує рівень оксиду азоту в організмі, що допомагає судинам розширюватися. Інші дослідження показують, що темний шоколад покращує чутливість до інсуліну.

Однак цього не можна їсти і на дошці. Одного-двох кубів його на день достатньо, щоб справити вплив, і це навіть не призведе до напруження вашого раціону. Якщо ви споживаєте його вранці, це оживить вас і зробить вас менш сонними протягом дня.

Якщо ви вибрали якісний темний шоколад і звернули увагу на порції, трохи шоколаду можна легко включити у свій раціон.

Як довго можна грати на шоколадці?

Якщо вам не вдалося зупинитися на здоровій одній або двох кубиках, ми покажемо вам, який вид спорту займає скільки часу, щоб спалити зайві калорії.