Головне не уникнути їх, а скористатися перевагами їх властивостей, модеруючи порції при їх споживанні
Доповідь із десятьма продуктами, які часто заборонені, коли йдеться про "здорове харчування" і є цінними для забезпечення поживними речовинами, які позитивно сприяють здоров’ю, якщо їх правильно вживати.
Про що це? Оскільки ми зосереджуємося на тому, щоб знехтувати "шкідливою їжею" будь-якою ціною і насправді не цінуємо властивості деяких продуктів. Упередження нам заважають.
Хоча добре піклуватися про себе і намагатися триматися подалі від оброблених продуктів харчування та пов’язаних з ними дрібничок, нам не потрібно узагальнювати до такої міри, щоб робити необґрунтовані виключення більше через страх, ніж за кількість інформації, яку ми маємо про це.
1. Картопля фрі
Картопля - одна з їж, якої ми даремно уникаємо. Як тільки ми починаємо піклуватися про свій раціон, одним із перших образів, що спадає на думку, є вилучення цієї тарілки картоплі зі щоденного меню.
Однак вживання картоплі не повинно бути поганим. Навіть смажені, якщо їх їсти в помірних кількостях і в достатній кількості для задоволення тяги, не шкодять.
І саме вживання невеликих порцій картопляних чіпсів забезпечить вам кількість йоду, вітамінів групи В, фосфору, а також аскорбінової та фолієвої кислот, що покращить ваше травлення та зміцнить вашу імунну систему. Але пам’ятайте, не зловживайте!
2. Морозиво
Морозиво малими порціями також може бути корисним для травлення. І це те, що морозиво виготовляють, здебільшого, молочні продукти, такі як молоко або йогурт. Ці інгредієнти містять кальцій, тому він дає нам хорошу кількість цього елемента.
Це смачний продукт, який також містить інші вітаміни та мінерали. Зазвичай підсолоджують цукром, ароматизаторами, підсолоджувачами або медом.
Але щоб його споживання не стало чимось шкідливим для здоров’я, найкраще зробити ставку на молочне морозиво без добавок або приготувати власне домашнє морозиво.
3. Шоколад
Темний шоколад без цукру, також відомий як «чистий шоколад», - це їжа, багата поліфенолами. Пам’ятайте, що чим вище концентрація какао, тим воно буде здоровішим.
Незважаючи на це, шоколад - це одна з їж, якої ми марно уникаємо, бо або не знаємо, яка його найздоровіша презентація, або ігноруємо той факт, що він може бути корисним у потрібних кількостях.
Поліфеноли допомагають поліпшити кровообіг і підтримують шкіру в хорошому стані. Тож виганяйте цю помилкову віру, яка пов’язувала споживання шоколаду з появою вугрів або зайвих кілограмів. Унція темного шоколаду додасть вам енергії, необхідної для початку дня, і вона навіть може бути гарною заміною кави.
4. Майонез
Майонез - ще один з продуктів, якого ми марно уникаємо. Це не шкодить нашому здоров’ю, якщо його приймати невеликими порціями. Насправді, коли його приготування домашнє, це може бути надзвичайно корисним. Як? Готуючись з рослинними оліями та без будь-яких хімічних добавок, вони дуже корисні для здоров’я серця.
Це також вид пов’язки, що містить вітаміни груп Е і F, які допомагають нейтралізувати негативний вплив навколишнього середовища та поліпшити обмін речовин.
5. Пиво
Пиво багате клітковиною та вітамінами групи В (В1, В2, В6 та В12). У ньому також є лимонна кислота, яка запобігає утворенню каменів у нирках. Він також містить аскорбінову та фолієву кислоти, які допомагають поліпшити функціонування імунної системи. Найголовніше - споживати помірковано, оскільки не можна забувати, що це алкогольний напій.
6. Цукор
Це правда, що існує багато наукових доказів, що надмірне споживання цукру згубно впливає на здоров’я. Однак не доцільно повністю виключати його з раціону. Його дефіцит впливає на рівень енергії організму та функції мозку.
Крім того, цукри підтримують роботу печінки та виконують інші функції. Тому, замість того, щоб придушувати його, вам слід вибрати його отримання із здорової їжі в помірних кількостях.
7. Макарони
Макарони - ще один з продуктів, якого ми уникаємо, боячись легко набрати вагу. Як і все, воно не товстіє, якщо його вживати в помірних кількостях. Він також містить крохмаль, вітаміни групи В та антиоксиданти, які уповільнюють старіння клітин, тому це продукт, який ви повинні включати у свій раціон принаймні двічі на тиждень.
8. Коньяк
Коньяк - це міцний алкоголь, але правда в тому, що він не настільки шкідливий, як ви могли спочатку подумати, оскільки він полегшує головний біль, покращує травлення та знижує рівень шкідливого холестерину в крові.
9. Попкорн
Попкорн - це їжа, яка допомагає збалансувати рівень цукру в крові, а також усунути інсулін. І якщо вони походять від блакитної кукурудзи, вони будуть містити антоціанову есенцію (антиоксиданти).
10. Червоне вино
Випивання келиха червоного вина на день допоможе зменшити шанс серцевого нападу або тромбозу. І саме завдяки потужним антиоксидантам та іншим сполукам, таким як етанол, компонент, який регулює рівень шкідливого холестерину.
Крім того, випивання склянки червоного вина на день здатне зменшити і затримати утворення нальоту в артеріях і покращує кровообіг. Якщо ви споживаєте цей напій в помірних кількостях, ви зможете скористатися його достоїнствами та насолодитися молодішим та здоровішим виглядом. Пройдіть тест і введіть його у свій раціон.