Дотримуйтесь дієти веган або вегетаріанська Під час вагітності та лактації це здорово чи може вплинути на хороший розвиток дитини? Якщо ви дотримуєтесь дієти такого типу, поки вагітна, ідеально - проконсультуватися з дієтологом, а також з гінекологом. Вагітні жінки і годуючі матері вегетаріанці або вегани повинні бути доповнені щонайменше b12 вітамін і с залізо, завжди дотримуючись рекомендацій фахівців, які їх лікують.

Гарне харчування під час вагітності, головне

плода

Адекватне харчування на етапах вагітності та лактації надзвичайно важливо і трансцендентно, як для матері, так і для оптимального розвитку дитини. Загальні рекомендації - дотримуватися різноманітного, здорового та збалансованого харчування, достатнього зволоження та регулярних фізичних вправ.

Одне питання, яке часто виникає, - чи вегетаріанські дієти є доречними в ці певні періоди життя, такі як вагітність.

Ось є неоднозначні думки в межах свого наукове співтовариство, І це тому, що відповідь не є тупим: її можна рекомендувати, але вона виконує ряд основних вимог і має належний контроль, як ми пояснимо нижче.

Який ти вегетаріанець?

Вегетаріанські дієти характеризуються тим, що не включають продукти тваринного походження, такі як м’ясо, риба та морепродукти, однак існують суттєві відмінності. Перше, що ми зробимо, це розмежувати типи вегетаріанської дієти, яких в основному три:

  • Строгий вегетаріанський або веганський. Його послідовники не вживають жодного продукту тваринного походження, лише продукти рослинного походження: злаки, бобові, фрукти.
  • Ово-молочно-вегетаріанське. Вони не вживають м’яса, риби чи морепродуктів, але їдять яйця та молоко, крім продуктів рослинного походження.
  • Лакто-вегетаріанські: Вони лише споживають молоко та молочні похідні як продукт тваринного походження, а решта - продукти рослинного походження.

Веганка вагітна: завжди радиться з лікарем

Таким чином, якщо ви дотримуєтеся дієти цього типу під час вагітності та годування груддю, найкраще проконсультуватися з дієтологом, а також гінекологом. Ці фахівці контролювати придатність свого харчування, забезпечуючи його збалансованість. Крім того, вони адекватно заповнюватимуть недоліки, які ця дієта може заподіяти вам залежно від продуктів, які ви вводите, для належного здоров’я матері та дитини.

Веганська дієта, яких поживних речовин вам не вистачає

Доведено, що адекватна, збалансована та контрольована вегетаріанська дієта є корисною для здоров’я у багатьох аспектах, таких як зменшення ризику серцево-судинних розладів, цукровий діабет 2 типу, покращення рівня холестерину та тригліцеридів, серед іншого.

Дефіцит вітаміну В12

Але щоб воно було збалансованим, воно повинно бути з деякими поживними речовинами, головним чином у вітаміні В 12, який забезпечується лише продуктами тваринного походження. Його відсутність може спричинити серйозні захворювання, такі як неврологічні розлади Y пернициозна анемія.

Менше білка, мінералів та вітамінів

Ці типи дієт також можуть мати дефіцит білка, мінералів (кальцій, залізо, магній, цинк) та деяких інших вітамінів (С і D, фолієва кислота).