Тетяна Беркович iStockPhoto

банановий

Здоровий

Ласун і відсутність десерту не суперечить здоровому харчуванню. Щоб показати цей крем з шоколаду, банана та чіа, якими ви будете смоктати пальці.

Харчуватися здорово - це не означає, що потрібно відмовлятися від усього смачного, від усього, що подобається, навіть не брати смачних шоколадних десертів, таких як цей шоколадно-банановий крем, який повинен зробити вам пам’ятник. Це не тільки домашній десерт, але в ньому також мало цукру та багато клітковини.

Інгредієнти

  • Половина банана
  • Несолодкий какао-порошок, 1/2 столової ложки
  • Сироп агави, 1 столова ложка
  • Рослинне молоко, 200 мл
  • Насіння чіа, 2-3 закупорених столові ложки
  • Горіхи та скибочки банана для прикраси

Як зробити шоколадний, банановий та чіа-крем

Найкомфортніше - подавати десерт у широкій склянці, в яку може поміститися рука міксера, тому ми можемо приготувати все в тій же склянці та зберегти каструлі для миття.

Крок 1

У широку склянку кладемо половину банана, половину столової ложки несолодкого какао-порошку, столову ложку сиропу агави та вибране нами рослинне молоко.

Крок 2

Збивайте за допомогою міксера для рук, поки у нас не вийде однорідна суміш, і додайте дві-три столові ложки насіння чіа. Ми даємо йому відпочити принаймні півгодини в холодильнику, хоча нічого не відбувається, якщо ми залишаємо його на ніч або на ніч.

Крок 3

На момент подачі ми можемо прикрасити скибочкою банана та деякими горіхами, наприклад, подрібненими волоськими горіхами або нарізаним мигдалем.