Ти - чи ти завжди хотів бути?

вітаміни

Шипучі вітаміни

Багато з нас чули: "Ви знову п'єте шум, це не здорово".
Але де правда? Вони являють собою шипучі таблетки - містять С-очі, магній тощо. - дійсно нездоровий або, навпаки, корисний для нашого організму?

Ця тема спала мені, коли я поклав чергову магнезію від Лідлоша у склянку з водою. Тому я намагався знайти якомога більше відповідних досліджень та досліджень, але насправді їх не так багато. Я вважав за краще пропускати дослідження фармацевтичних компаній ... Однак, конкретно, я знайшов два незалежних дослідження, які стосуються однієї загальної речі - шипучої вони містять занадто багато натрію.

Перше дослідження відбулося у Франції, участь у якому взяли 1043 людини, і лише показало, що люди дуже часто приймають шипучі таблетки (парацетамол, вітамін С, магній тощо). Оскільки ці таблетки містять підвищену кількість натрію, можливо, вони призводять до проблем із серцево-судинною системою.

Друге опитування було набагато більш масштабним та довгостроковим, у ньому взяли участь майже 1,3 мільйона людей у ​​Великобританії. Вивчалося, чи частіше пацієнти, які приймають натрієвмісні ліки, частіше спостерігали серцево-судинні події порівняно з пацієнтами, які отримували те саме ліки, але без натрію. Висновок дослідження такий:
"Застосування шипучих та розчинних натрійвмісних ліків було пов'язано із значно вищою ймовірністю несприятливих серцево-судинних подій порівняно з тими ж безнатрієвими ліками. Ліки, що містять натрій, слід призначати з обережністю, лише якщо передбачувана користь перевищує ці ризики ".

Ця думка вже дає досить чітку відповідь, чи не так? Ну, просто не так швидко ...

Як написано в статті, яка детально розглядає це дослідження, воно може бути не таким однозначним. Це дослідження є довготривалим, в ньому бере участь величезна кількість людей. Тому не було можливості контролювати їх фізичну активність, спосіб життя, спосіб життя або споживання натрію з інших джерел. Отже, насправді немає прямих доказів того, що шум викликає серцево-судинні проблеми.

Джерело: власна обробка, https://giphy.com/gifs/1ZpT3JqlTJMAHdttmh

Питання про натрій

Рекомендація ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) приймає до 5 г солі, що є 2000 мг натрію. У Словаччині, згідно останнього опитування, чоловік отримує в середньому 9,6 г, а жінка 6,6 г солі на день. Оскільки ці цифри перевищують рекомендовані значення, не видається розумним збільшувати їх ще більше у вигляді газованих напоїв.

Однак збільшення споживання натрію безпосередньо призводить до серцево-судинних проблем. Це підвищує кров’яний тиск, що може призвести до інсульту або інфаркту.

Думка фармацевта:

У випадку вітамінних та мінеральних харчових добавок у формі шипучих таблеток, слід особливо зазначити, що вони містять занадто багато добавок. Від штучних барвників до консервантів. Це смак, він видає шум, він все ще барвистий ... Залишається розглянути, чому і для чого я буду використовувати цей шум, незалежно від того, спортсмен я чи ні. Коли ми розглядаємо питання згаданого натрію, так, це правда, що його надмірне вживання не підходить, особливо людям старше 60 років та людям з діагнозом серцево-судинні захворювання. Однак, якщо ви займаєтеся спортом або надмірно потієте, шум є навіть підходящим і швидким засобом для поповнення вилужених електролітів. Бажано також використовувати його як першу допомогу, напр. у разі м’язових судом (магній, калій) через швидке проходження через травну систему або у разі раптового болю або температури, якщо це шипуча таблетка, що містить парацетамол. Однак, якщо ви п’єте шипучі добавки лише для смаку або «для здоров’я», не робіть цього, адже все-таки правда, що найкращі засвоювані для організму вітаміни та мінерали - з раціону.

Отже, як це є насправді?

Газовані напої не вбивають самі по собі. Однак вони містять багато натрію, і оскільки без них споживання більшої частини населення перевищує рекомендовані значення, це може завдати шкоди здоров’ю. І збільшення ризику серцево-судинних захворювань не є великим. Однак для спортсменів через підвищене потовиділення під час втрати електролітів після навчання може бути ефективно.

Наступне - це зручність використання речовини для тіла. Я б сказав, що це щось на зразок білкової батончики - ви знаєте, що це не так багато, але принаймні ви отримуєте з неї деякі поживні речовини. Хоча їх ресурси не є ідеальними.

Завжди буде краще намагатися приймати необхідні вітаміни та мінерали за допомогою розумного, різноманітного харчування у вигляді фруктів, овочів тощо.

Тож вони, мабуть, незабаром назавжди вилетять з моєї шафи