Слідкуйте за зайнятою мамою Кеті, коли вона намагається прояснитися. Не пропустіть її повагу та її злети та падіння після 12-тижневого плану Еллі Крігер, Невеликі зміни, Великі результати.
День батька пройшов весело - але це була також дивовижна їжа. Ренді, звичайно, вибрав меню і хотів шашлик, запечену картоплю, шоколадний десерт (більше печива!) І трохи картопляних чіпсів для закуски. Я додала в меню кукурудзу та кілька домашніх булочок.
Тепер Ренді може випити трохи води і трохи схуднути і схуднути, як божевільний. (А що з тими людьми ?!) Я, з іншого боку, знав, що якби я забажав надто ввечері в цей день Отця Батька, то був би цілком піднесений у тиждень шанованих.
Тож я зупинився в El Pollo Loco на початку дня і отримав курячі грудки. На вечерю я мав один невеликий шматочок із трьох підказок, щоб просто скуштувати (так, це було чудово, і я хотів ще), а потім у мене було пів курячої грудки. У мене була наполовину запечена картопля без масла, наполовину здоба без масла, кукурудза (без масла!) І я пропустив печиво. (Повне розкриття: Під час розрізання печива я отримав «трохи», щоб подбати про калорії десерту…) І я випив одну склянку червоного вина.
І, принаймні, мені довелося скуштувати чіпси на рукавах. Тож у мене було два. Не дві руки. Дві фішки. Поговоріть про правильне харчування! Я переконався, що скуштував і насолодився кожною фішкою.
Я б збрехав, якби сказав, що не відчуваю себе трохи обділеним, бо вчора хотів їсти з відмовою. Але сьогодні я добре почуваюся, як я ставився до цього дня. Я також спробував одну з пропозицій Еллі Крігер Маленькі зміни, великі результати: спробувати нові фрукти та овочі. Я завжди любив курагу, але вона така маленька, що з’їсти півдюжини легко, поки не дізнаєшся, що ти зробив. І додаються калорії сухофруктів. Краще піти за свіжими речами. Я роками не купував свіжих абрикосів, тому вибрав деякі з них у суботу. Вони чудові.
Я також отримав мішок замороженого очищеного едамаме (сої). Я спробувала їх на азіатському салаті Макдональдс з куркою на грилі. (Цей салат досить великий, смачний і містить лише 300 калорій. Використовуйте 90 калорій, якщо ви використовуєте всю упаковку власної нежирної семи імбирної заправки, яка йде в комплекті, мені потрібна була лише третина упаковки.) Едамаме були чудово підходить для салату, але як гарнір з лимонного перцю на вечерю наступної ночі вони сильно позіхнули від родини. Думаю, відтепер я буду проникати їх у салати - можливо, з кількома скибочками свіжих абрикосів.
Які нові фрукти та овочі ви намагаєтесь? І як їх виправити? Поділіться своїми порадами та рецептами на “Коментарі”.