Чудово Тести
ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Леді Гага
На більшості дієт, які ви спробували, але не допомогли вам схуднути, ви, мабуть, страждали від голоду та нестачі енергії. Такі страждання не можна терпіти в довгостроковій перспективі, тому майже кожна спроба схуднути закінчувалася фіаско. Однак цього разу все буде інакше.
Закиньте слово дієта за голову і зосередьтеся на вираженні меню. Це не тільки створить позитивний настрій, але й допоможе віддатися раціональному харчуванню в довгостроковій перспективі. Ви не будете турбувати свою травну систему голодом або безглуздим переїданням або дивними поєднаннями продуктів. Приступайте до королівської домовленості про свій раціон і постійно худніть.
Енергія
Важливо усвідомлювати, що ваше тіло потребує постійної енергії, і це ви отримуєте лише завдяки повноцінному харчуванню. Хороша дієта не означає, що вона повинна бути у великих кількостях. Майте на увазі, що порції повинні бути помірними, щоб відповідати вашим витратам енергії. І якщо ви не працюєте в полі цілий день, не бігаєте чотирьох дітей або не виконуєте іншої виснажливої роботи протягом більшої частини дня, ваші витрати енергії в більшості випадків недостатні для їх отримання.
Ніякої дієти на папері
Дізнайтеся, яка їжа вам не підходить, а яка вітається на вашій тарілці. Не соромтеся пригощатись птицею, рибою та яйцями, вони повні важливих білків. Не забувайте про невелику кількість рослинних олій, вершкового масла і нежирних сирів.
Овочі та фрукти - це класичні і перевірені помічники не тільки для схуднення, але особливо на шляху до здорового. Найкраще, якщо вам вдасться вживати якомога більше свіжих овочів і фруктів.
Цільнозернові продукти, навіть у подібних мисках зі смачними макаронами на обід (не на вечерю), також є у вашому списку дозволених продуктів. Крім того, не уникайте бобових та знежирених та несолодких молочних продуктів.
Чого слід уникати?
Все, що солодке чи занадто солодке. Напевно ви чули, що білий цукор не є корисним для нашого травлення, але оскільки ви хочете схуднути, уникайте інших видів цукру, навіть меду та сиропу.
Окрім білого цукру, існує ряд продуктів, які також потрібно звести до мінімуму. Сюди входять кукурудза, білий рис, картопля та банани. Ніколи не їжте фрукти натщесерце самостійно, і дотримуйтесь тригодинного інтервалу між прийомами їжі, і вам потрібно їсти принаймні три рази на день, щоб підтримувати правильний рівень метаболізму.
Якщо ви розумно плануєте дієту і, перш за все, виконуєте свої плани, ви не будете страждати від голоду або припливів. І головне, ви нарешті почнете худнути.