Аніта Луценко

Аніта Луценко стала символом схуднення для десятків тисяч глядачів: з її допомогою з часом худнуть люди, які не думають, що повернення до нормальної ваги є реальним і втіленим. У цій статті ми розглядаємо головні поради Аніти Луценко щодо схуднення та складної активності високоінтенсивного спалювання жиру.

поради

  1. Спалювання жиру можливо - 80% успіху залежить від вашого раціону, а 20% - це безумовно фізичні вправи.
  2. Для того, щоб запустити процес схуднення, потрібно позбутися кількох продуктів:
  • сіль і цукор - вони ні до чого, єдине, що відповідає за зайві калорії та затримку рідини;
  • соки в упаковках - ті самі порожні калорії, такі соки містять цукор і тому неприпустимі для схуднення Аніти Луценко;
  • солодкі фрукти містять багато простих вуглеводів і не тільки викликають апетит, але й легко перетворюються на жирові відкладення, такі фрукти, як виноград, вишня, банани, не можна терпіти;
  • як білий рис, так і лущені зерна марні і лише швидкі вуглеводи, замінюючи їх природними, необробленими, не поліруючими аналогами;
  • мюслі в основному замінюють пластівці, висівки та крупи;
  • тверді сири занадто жирні і їх не слід брати додому вдома Аніти Луценко під час дієти.
церемонія

Занадто багато часу, щоб прокачати все тіло, чого завжди, як завжди, недостатньо. Аніта Луценко пропонує нам шнур для схуднення, який сприяє прискоренню метаболізму в організмі через кілька годин після сеансу.

  1. Ми зігріваємось - ми проходимо через руки спереду і ззаду, їдемо вперед і назад. Ноги піднімають по черзі, згинають в колінах, притискають до сідниць і розгинають.
  2. Переходимо з однієї ноги на іншу: одну ногу згинаємо, друга пряма і звернена вбік, зберігаємо положення на кілька секунд, щоб відчути напругу.
  3. Він простягнувся між її ніг. Випряміть стрибок і оберніть руки на колінах. Напружений - випрямлений.
  4. Візьміть ручними гантелями (пляшку піску замість гантелі), присідайте і притискайте вручну - 10 разів.
  5. Ми робимо акцент на руці, виробляємо гантель в руці, тягнемо гантель в руці.
  6. Ми встаємо. Ноги разом, опустіть тіло і руки, підніміть одну ногу на 90 °.
  7. Ми лягли на підлогу: права нога зігнута, ліва пряма, права рука - гантель - рука спрямована вгору. Піднімаючи корпус, ми тягнемо руки вгору - 10 разів з одного боку.
  8. Робимо 10 стрибків.
  9. Відбиваємо мотузку.
  10. Виконайте вправу 7 зліва.