Це ожиріння усі експерти кажуть, що це стало проблемою охорони здоров’я. І більше того, якщо ожиріння серед дітей аналізується поглиблено. Потрібно лише пам’ятати, що 14% наших дітей страждають ожирінням і до 30% мають надлишкову вагу. Але це проблема всього суспільства, і тому щороку чи два дієта, яка стає модною, постачається із завидним маркетингом і яка, підтримувана деякими відомими, стає продовольчий катехизис тисяч громадян.

схуднення

Як сказав Гранде Ковіан, якби існувала ефективна дієта, яка дозволяла б схуднути, не набираючи вагу, нова не виходила б щороку.

Тому не дивно, що ендокринологи звертають увагу на ризики таких дієт, які зі значними недоліками - хоча і не тривають у часі - досягають швидкої втрати ваги. І ось тут необхідно з’ясувати основне питання:

Втрата ваги - це не втрата ваги. Це твердження часто багато обговорюють, але коли ми говоримо про схуднення, ми маємо на увазі усунути зайвий жир. Схуднення може бути дуже простим: гарного проведення часу в сауні досить, щоб скинути кілограм. Але ця вага буде негайно повернута, як тільки ви вип’єте води. Це вага, яку спортсмен втрачає після перегонів чи футбольних матчів. Одразу він видужує. Це вигадана втрата ваги. Ось чому режими повинні ретельно контролюватися; багато хто засновує свою початкову ефективність саме на цьому: на втраті води. І саме цього досягають дієти, які обіцяють швидку втрату ваги на основі недоліків, які згодом можуть взяти своє у вигляді високого рівня холестерину або проблем з печінкою. І з подальшою небезпекою ефекту йо-йо; тобто повернутися до попередньої ваги або навіть більше. Це гойдалка. Протягом усього життя можна дотримуватися чотирьох-п’яти різних дієт. З ними ви можете втратити до 15 кг, що відновлюється протягом наступних двох років.

Слід підкреслити, що втрачаючи вагу, ми не просто втрачаємо жир (Спочатку ми переважно втрачаємо воду). Схуднувши, ми втрачаємо жир і м’язи, м’язову масу. Однак, коли ми товстіємо, ми лише накопичуємо жир. З цього можна зробити висновок, що за ці п’ять стадій схуднення - за ці п’ять дієт нашого життя - ми втратили значний відсоток м’язів, які ми обміняли на добрий пакет жирової тканини: жир.

З цієї перевірки слід зробити два висновки:

Що коли ми сідаємо на дієту, щоб отримати кращі результати та компенсувати втрату м’язової маси, ми повинні збільшити фізичні вправи. Це полегшує схуднення з кількох причин: ви споживаєте більше калорій, відчуваєте себе спритнішими, а м’язи оздоровлюються.

А що, якщо ми не будемо робити цю вправу, ми втрачаємо м’язи. Коли ми знову набираємо вагу, ми визнаємо лише жир, а це означає, що наступного разу, коли ми сходимо на дієту, схуднути буде важче, як ми вже неодноразово перевіряли.

фізичні вправи, Ну, це ще одна основна опора схуднення.

Тому єдиний спосіб по-справжньому схуднути - це потроху йти.