Граючи в PADDLE, ТАК ви можете Схуднути! оскільки це весело і зачепить вас за це Калорії спалення. Також дотримуйтесь таких порад ...

"операція бікіні " ми повинні робити це протягом року, тому що поради дієта та фізичні вправи вони завжди будуть здоровими для нашого організму.

Багато людей роблять ставку спорт як здоровий та ефективний спосіб підтримувати фізичну форму та худнути поступово, але, звичайно, велика проблема в суспільстві, в якому ми живемо сьогодні, - залишатися активними, постійно виконуючи фізичні навантаження, не кажучи що вівторка, що наступного понеділка ми почнемо робити вправи, саме тут ПЕРЕВАГИ весла Вони вам допоможуть.

падель ENGANCHA, оскільки це соціальний спорт, веселощі, а також допомагає спалювати калорії.

Падловий теніс - це фантастичний вид спорту в будь-який сезон, який також є дуже модним, оскільки він накладається як альтернативна тенденція до інших масових видів спорту, таких як футбол. Тож вам не буде проблем займатися цим видом спорту у вашому місті проживання.

СКІЛЬКО КАЛОРІЙ ви спалюєте в матчі Паделя?

Перш ніж почати, я хочу вам це сказати розрахунки базуються на гравці чоловічої статі вагою 80 кілограмів. Дуже ймовірно, що завдяки своєму метаболізму або вазі ви можете спалити менше або більше калорій, тому я рекомендую вам відвідати професіонала, який допоможе вам виміряти всі ваші рівні та скаже, чи готові ви грати на веслуванні теніс.

Падель - це вправа, яка використовує багато сили та швидкості щоб зробити його ефективним. зміни темпу та спринту вони є чимось дуже поширеним, незалежно від того, брали ви участь в аматорському чи професійному поєдинку. Крім того, найкраще - це веслярна гра триває півтори години приблизно, плюс можливі розминочні вправи.

Якщо калорії - це те, про що ви дбаєте, звичайний сірник допомагає спалити близько 700 калорій, може бути більше, якщо гра стане напруженою або ви граєте професійно. Це може бути хорошим союзником для вашої мети.

Як вони пояснюють нам з блогу Фізична підготовка Падель, ці дані (в За 1,5 години веслування ми втрачаємо близько 700 калорій ) з'являються з наступного розрахунку

  • 0,042 x (ваша вага x 2,2) X загальна кількість хвилин практики = приблизна кількість спалених калорій

Але пам’ятайте, a правильне харчування життєво важливо для схуднення, як: мати можливість втрачати жир (спалюю калорії як жир), мені потрібно не вживаючи більше калорій, ніж моє тіло потребує щодня.

✅ Отримайте BODY 10 Playing Paddle

Подивимось ... Я теж не хочу продавати тобі велосипед, ха-ха-ха.

Я наважусь сказати, що мати гірський корпус, такий як на наступній фотографії, важко досягти, спираючись на нього pachangas de padel з друзями, а потім пиво.

веслуванні
Отримайте цей Body 10 з вашими веслуючими пачангасами, хі

Що я зрозумів, це те, що пристрасть подобається весло буде тримати нас активними, з більшим бажанням займатися спортом з друзями, і, можливо, якщо ми вдосконалимось і проведемо турніри, буде більше варіантів, які ми хочемо подбайте про наш раціон для покращення працездатності в турнірах. Якщо на додачу, ти наважишся дотримуйтесь гарного тренінгу з ФІЗИЧНОЇ ПІДГОТОВКИ поза межами веслових сірників, Так, можливо, ваша естетика зміниться, і ви досягнете гарного тіла (хоча ваша мета - стати кращим гравцем на паделі)

Ми можемо не досягти скульптурного тіла, гідного паризьких подіумів, але Гра в весловий теніс зробить нас щасливішими, а також допоможе скинути зайві кілограми та здорово провести час із друзями .

Get Ви стаєте худими, граючи в ПАДЛО?

Якщо ми хочемо схуднути, існує кілька факторів, від яких залежить досягнення цієї мети, наприклад:

  • Наша конституція.
  • Наше годування.
  • Заходи, які ми проводимо протягом дня.
  • Тип роботи у нас є.
  • Фізичні вправи та спорт ми практикуємо.

Очевидним і продемонстрованим є те, що сірник на падделі допоможе нам втратити велику кількість калорій.

Ці дані були взяті гравцем під час його півтори години веслування:

СУЖЕННЯ Ігрове весло

Граючи на веслуванні ТАК Ви можете схуднути, оскільки це весело, і це вас зачепить. Також дотримуйтесь таких порад ...

Майте НАВЧАЛЬНИЙ КАЛЕНДАР

"Включіть заняття з веслування та матчі у свій щотижневий розклад Це допоможе вам схуднути!"

  • 1. Встановіть a ігровий і тренувальний графік, щоб мати активний розпорядок дня. Перед тренуванням пам’ятайте, що позитивно, що ви зробили попередній етап розминки та розтяжки.

Одягніть відповідний ОДЯГ та ВЗУТТЯ

"Носіть зручний одяг та взуття для паделів, тому кожен матч чи тренування НЕ будуть катуваннями".

  • 2. Купуйте самі зручний одяг грати в веслярний теніс та відповідне взуття займатися спортом. В У магазині PadelStar у вас є все (взуття, одяг та ракетки якщо у вас його ще немає)

Не нехтуйте своєю їжею

"Щоб схуднути, важливі фізичні вправи (гра в Паддл-теніс), а також повноцінне харчування"

  • 3. Подбайте про своє харчування: фізичні навантаження також викликають апетит у гравця, тому робіть ставку на здорові харчові звички. Пам’ятайте, що є деякі продукти, які, приймаючи їх як першу страву, дають ситний ефект, наприклад, суп. Насолоджуйтесь продуктами кожного сезону, оскільки вони завжди здоровіші. Тут ви можете прочитати чудові поради щодо того, як правильно приймати ЗДОРОВУ ДІЄТУ, щоб більше грати в PADEL.

НАсолоджуйтесь грою та вправами

“НЕ захоплюйтесь грою в паддл-теніс і схудненням. Він просто любить займатися спортом ".

  • 4. Уникайте зловживань спортом і робіть ставку на заняття вправи в міру.
  • 5. Замість того, щоб акцентувати увагу на одержимості схудненням, спробуйте приділити свою увагу насолоджуйтесь грою. Таким чином, ви мотивуєте себе грати в весловий теніс. Якщо ви зосереджуєтесь виключно на масштабі, ви ризикуєте розчаруватися.

Займіться спортом З ДРУЗЯМИ

"Заняття спортом з друзями завжди допоможе нам залишатися незмінними".

  • 6. Зустріч з другом для гри - це позитивно, оскільки, коли ви берете на себе заняття спортом з іншою людиною, ви також виховуєте свою волю набагато більше.

НЕ майте СЕНДЕНТАЛЬНОГО життя

"Поєднуйте свої матчі на Padel з іншими видами діяльності. Уникайте сидячих ситуацій!"

  • 7. Ходити на прогулянку допоможе в процесі схуднення: Окрім гри в весловий теніс, ви також можете зміцнити такі здорові звички, як іти на прогулянку містом. Уникайте їзди на схили і насолоджуйтесь весняними пейзажами свого міста.

ПРОГУЛЮЙТЕ! ЦЕ ДОПОМОЖЕ ВАМ Схуднути та ОТРИМАТИ ФОРМУ ДЛЯ ІГР