можливо

14.03.2017 18:02

Схуднути І не повернути втрачену вагу складно, але не неможливо. Насправді жахливий "ефект відскоку" є лише наслідком вибору одного з безлічі неефективних методів, які досі залишаються незмінними в популярних знаннях, але тим не менше призвели до хвилі надмірної ваги. Результати не залишають місця для сумнівів: ми робимо щось не так. З цієї причини найсучасніші дієтологи-дієтологи разом із професіоналами з фізичної активності намагалися переломити всі ці міфи, змінивши спосіб сприйняття цього процесу. "Це не дієта, це спосіб життя", вони наполегливо захищають.

Дієта на дієті починається з неправильної ноги. І саме в тому, що основи здорової ваги мають звичку добре харчуватися. Тобто в обережному і стабільному харчуванні. Немає терміну придатності. Правило, яке закриває двері для значної частини дієтичних пропозицій, що циркулює в мережах. Друга помилка - як застерігає автор книги "Схуднути назавжди", Анхела Квінтас, переоцінюючи важливість калорій: макросів та мікроелементів, необхідних нашому організму ".

Целюліт, наприклад, ще один симптом поганого розподілу макроелементів. «Дієта, заснована майже виключно на вуглеводах, без необхідної кількості жиру та білків, призведе до неприємної апельсинової кірки. Молода дівчина, яка снідає соком, яблуком, їсть і обідає салат, хоча спочатку це може здатися здоровим варіантом, у підсумку у неї буде ця проблема », - додає вона.

Таким же чином ви не можете робити вигляд, що досягаєте ідеальна вага на основі того, що диктує загальна таблиця. "Кожна людина має здоровий діапазон ваги, який неможливо обчислити за допомогою таблиць", - визнає Квінтас. Більше того, якщо ми зробимо це, ми виключимо фактори, які безпосередньо пов'язані з цифрами, що з'являються на шкалі, такі як відсоток жиру та м'язової маси, що відповідають за склад тіла. Залежно від того, переважає перше чи друге, навіть при однаковій вазі, розмір і форма тіла істотно змінюватимуться. Тобто дві людини можуть зважувати однаково і використовувати одяг різного розміру.

Але ключ до худнути назавжди, як захищає спортивний дієтолог Серджо Еспінар, це дотримання. “Якщо людина не переконана у змінах у своєму способі життя, вона не буде їх поважати. Це дієта, яка повинна адаптуватися до людини, а не навпаки », - підкреслює він.

Як тільки цей крок буде встановлений, наступний буде легким: поєднуйте якісну їжу з силовими тренуваннями, що захищають м’язову масу. Таким чином, м’язи будуть відповідати за спалювання калорій і, отже, утримання ваги. Звичайно, як нагадує фахівець, надто обмежувальна дієта може поставити наші м’язи під загрозу, тому нам доведеться дослідити, які наші основні вимоги, перш ніж починати підраховувати калорії.