Як дізнатися, чи жир накопичується в лобку? Коли ви одягаєте джинси або колготки, тісно і ваш одяг має позначки.

порад

Накопичення жиру в цій інтимній зоні є нормальним, але незручним і може викликати у вас деякі проблеми. Більшість жінок, які борються з цим, пов’язані із зайвою вагою, генетикою чи вагітністю. Деякі експерти навіть стверджують, що в даний час це обкладинка журналів.

“Щороку з’являється нове слово, яке визначає бунтівну частину жіночого тіла, яка, як передбачається, дівчата повинні проходити дієту та займатися фізичними вправами, щоб зменшити розміри. На сьогоднішній день гора Венера - це область вашого тіла, яку потрібно обрізати і спостерігати за нею щодня; досліджували, вдосконалювали та зважували в масштабі ", - сказала Дженніфер Вайнер, прозаїк, The New York Times.

Якщо це ваш випадок, не хвилюйтеся, що для тонування цієї області вам потрібно лише дотримуватися кількох простих правил. Найголовніше, щоб у вас було достатньо бажання виконати їх до кінця.


ДОГЛЯДАЙТЕ ПРО ВАШУ ДІЄТУ

1. Жири: Їжа з високим вмістом жиру не повинна існувати у вашій щоденній їжі. Окрім того, що не рекомендується до здорового харчування, це звичка, яка сприяє накопиченню в монсі лобку. Чому? Завдяки високому вмісту цукру, натрію та насичених жирів.

2. Кілька калорій: Якщо ваша мета - схуднути на цій ділянці тіла, звертаючись до супермаркету, пильно стежте за ярликами, щоб не вживати занадто багато калорій. Якщо ви харчуєтесь здоровіше, ваше тіло матиме більше енергії, і потроху ви усунете цю опуклість.

3. Їжте кілька разів на день: Але переконайтеся, що ці страви невеликі. Маючи активний шлунок, ви не будете відчувати голод, і ви будете контролювати тривогу. Добре змішуйте білкову їжу з вуглеводами.

4. Мало цукру: Щоразу, коли ви зменшуєте кількість вуглеводів, ви робите це лише під час їжі, а як щодо безалкогольних напоїв? Високий вміст цукру перешкоджає усуненню жиру, що знаходиться в лобку. Якщо ви спраглі, пийте воду. Цукор використовуйте лише для кави. Якщо ви віддаєте перевагу, є також замінник. Нульові газовані напої, оскільки їх високий вміст цукру заважає нам втратити вагу, яку ми хочемо усунути.

ВПРАВА

5. Рухайте стегнами: Ви хочете усунути цей жир з лобка? Це буде простіше, якщо ви будете робити вправи, що передбачають рух стегнами. Ці вправи включають: легку атлетику, їзду на велосипеді та сходження по сходах. Вказане становить 40 хвилин на день.

6. Робіть "велосипед": На ліжку рухайте ногами так, ніби імітуєте педалі, які ви робите, коли їдете на велосипеді. Це згинає стегна і працює на лобку, щоб зменшити жир. Ви повинні робити серію з 15 повторень щодня.

7. Підніміть ноги: Ляжте на ліжко спиною, покладіть руки під сідниці і потроху піднімайте і опускайте ноги. Серії 3, по 15 повторень кожна.