чому

Сьогодні я кажу вам щось дуже цікаве, так що не псуйте це своїми здоровими новорічними постановами, як кожного року. Я маю намір, щоб ця публікація відкрила вам очі, щоб ви не робили таких самих помилок знову і знову, як і більшість.

ЧИ ЗВУЧАЄ ТЕБЕ ЗВУКОВО?

Я, з релігійних звичаїв, щороку 7 січня дотримувався суворої дієти. Тривалість цієї дієти варіювалась залежно від мого терпіння. Давай, я залишив її, коли вона вже до писку. Під час вправи він дотримувався подібної схеми. Тоді починай спочатку, бо ти не можеш здатися. Я знову втомився і залишив її. І так далі, до 7 січня наступного року. Дотримуючись цієї чудової стратегії, я досяг дуже цікавого результату, який є щороку товстіти. Оле мене.

Дурниці закінчились для мене цього року, коли я зрозумів свої помилки і вчинив на них. Мені було не погано: я покращив своє здоров'я та склад тіла (втратив багато жиру), не роблячи нічого екстремального і практично не усвідомлюючи цього. Ось я залишаю вам ці 3 новорічні дурниці що допомогло мені досягти цілей, сподіваюся, вони допоможуть і вам.

1. Не намагайтеся схуднути

Схуднути дуже просто: потрібно просто менше їсти, це може зробити кожен. Існує 80 тисяч дієт - кожна з різними назвами - для досягнення дефіциту калорій. Однак 99% з них зазнають невдачі. Якщо ви зупинитеся, щоб подумати про це, де ВСІМ не вдається? Дотримуючись. Я маю на увазі, у здатності підтримувати цю дієту на рівні тривалий термін. І це полягає в тому, що будь-яка запропонована вами дієта, якщо це здається суверенним болем у попі, ви в кінцевому підсумку залишите її = втрачена вага повернеться, і з відсотком (ефект відскоку).

Я знаю, про що ти думаєш, втрата ваги в короткий термін занадто приваблива, щоб піти іншими більш повільними маршрутами. Ви хочете це зробити? Вперед, але пам’ятайте про наслідки: з великою ймовірністю ви все одно не будете знати, як їсти, погіршуватимете свої стосунки з їжею, дестабілізуватимете свій організм і зводитимете з організму метаболізм. Ваша вага буде постійно підніматися вгору і вниз, як американські гірки. Я знаю, про що кажу, бо роблю це роками. Так, короткий шлях виявився найважчим.

Але будьте обережні. Є люди, які можуть довго витримувати сувору і надзвичайно низькокалорійну дієту. Вони можуть схуднути на 20 кілограмів, і люди кажуть: «Ого! Як ви схудли! дивовижний!" Так, але ця людина зазнала пошкоджень всередині: значний дефіцит харчування, брак енергії, лібідо, повільний обмін речовин і слабкий організм. Давай, прогулянковий мішок з кістками. Вітаю з втраченими кілограмами за рахунок усього іншого.

Рішення:

Навчися їсти відразу, блін. Цей допис це гарна відправна точка, щоб почати вивчати здорову їжу. Я також можу думати про багатьох дієтологів, які вчать вас їсти через соціальні мережі (і ви знаєте що, вони роблять це БЕЗКОШТОВНО). Карлос Ріос, Айтор Санчес, Серхіо Еспінар, Лусія Аргуеллес (вегетаріанець)…. Це лише кілька прикладів людей, які розповідають вам все, що потрібно знати, щоб навчитися добре харчуватися. Дослідіть їх роботу в соціальних мережах (Instagram, книги, блоги, Facebook, подкаст ...), і ви отримаєте одне з найцінніших знань для людей: контроль за своїм здоров’ям, на все життя.

Після того, як ви вивчите ази, почніть застосовувати ці знання у своєму житті, усвідомлюючи свою вихідну точку. Існує тисяча причин, через які ваше здоров’я може бути пошкоджене, і для кожної причини потрібне інше рішення.

Те, що працює для інших, не обов'язково те, що вам потрібно. Пам’ятайте: схуднення - це спрощена мета, яка нікуди не діне вас. Встановіть власні цілі і навчіться вести здоровий спосіб життя, який вам підходить і який ви можете підтримувати назавжди. Йдіть своїм шляхом відкриття, це прекрасний процес постійного вдосконалення, але завжди з головою (з кокосовим горіхом!). Запевняю, результати будуть тривати вічно 😉

Щоб банан не товстив, кайони.

2. Не відвідуйте спортзал, в який ви ніколи не підете

Люди пов’язують схуднення з дієтою… та відвідуванням тренажерного залу. Основна процедура - провести 30 хвилин на еліптичному/нерухомому велосипеді, а потім проїхатися по машинах, щоб побачити, що пораховано. Серія тут, інша там, приходь, па ’додому.

Знову ж таки, це прямий шлях до невдачі, і ви швидко поїдете.

  1. Ця рутина - вінірова дама, краще застреліться
  2. Ця рутина не працює в середньо/довгостроковій перспективі
  3. Ти все ще не знаєш, що робиш

Звідси я даю вам 3 поради:

3. Не переслідуйте цілей, які ви не хочете виконувати

Ми всі хочемо абс, але мало хто з нас готовий докласти зусиль для їх отримання. Як завжди в житті, ми сліпо переслідуємо цілі, встановлені іншими, які глибоко в глибині душі, ми навіть не хочемо.

Знову ж таки, "схуднути", "мати чудове тіло", "мати шість пакетів", є дуже спрощеними та загальними цілями, вигаданими "для всієї аудиторії", але застосовними до дуже мало людей. Індустрія схуднення та фітнесу може отримати від цього вигоду, ви ні.

Будьте чесними та послідовними із собою. Що ти насправді хочеш?

Кілька років тому у мене в голові була лише одна мета: схуднути, схуднути і схуднути.

Зараз у мене є й інші більш реалістичні: здорове харчування, яке мені подобається і якого я можу дотримуватися, завдяки чому я почуваюся добре і маю енергію, не голодую, не відчуваю тривоги. Їсти лайно, коли мені справді хочеться без провини. Мати міцне тіло, що допомагає мені краще справлятися з повсякденним життям, за допомогою якого я можу подорожувати та досліджувати світ, за допомогою якого я можу захищати та захищати себе (що, якщо вони нападуть на мене? Ви ніколи не знаєте).

Богемна фотографія для вас, щоб краще відобразити прочитане.

Висновки:

Не прагніть схуднути, шукайте спосіб життя, який потроху змусить вас схуднути і мати здорове тіло. Це буде неминучим результатом. Це займає більше часу, але це одна з найкращих інвестицій, яку ви коли-небудь зробите. Припиніть купувати рибу, і навчіться рибалити відразу.

Ти людина, якщо ви не рухаєтесь, ваше тіло з кожним роком стає слабшим. Змусьте це працювати якомога більше, і якщо вам буде цікаво в процесі, тим краще. Навчіться добре рухатися.

Зупиніться на хвилинку і подумайте, що ви насправді хочете і потребуєте, а про інших забудьте. Коли ви це знаєте, поставте реалістичні цілі, виходячи із своєї вихідної точки. Просто намагайтеся робити щодня трохи краще, не втрачаючи розуму.

Зрештою, для мене все зводиться до того, щоб почувати себе добре, щоб прожити життя якомога краще, не припиняючи вчитися.