імбиру

Якщо ви думаєте про схуднення, вам слід почати зі зміни деяких звичок: поліпшити свій раціон, вести більш активний спосіб життя та проконсультуватися з лікарем. Лимону та імбиру приписують властивості схуднення, але чи це правда?

У цій статті ми ділимося з вами 5 широко розповсюдженими домашніми засобами, які включають лимон та/або імбир, та аналізуємо, чи мають вони наукову підтримку для їх підтримки. Не пропустіть!

Лимон і імбир для схуднення

Напевно ви не раз чули про це як він лимон як імбир може допомогти нам покращити нашу лінію. Це можливо чи це просто міф?

щоб розпочати, Диво-дієт не існує. Всі вони вимагають певних зусиль з нашого боку. Тому в цій статті ми не стверджуємо, що лише за допомогою лимона та імбиру ми будемо худнути тиждень за тижнем, якщо продовжуватимемо вживати жири, цукру та промислову їжу.

Щоб схуднути здоровим способом і уникнути ефекту відскоку важливо дотримуватися збалансованої дієти. Однак лимон і імбир можуть допомогти нам якось легше досягти мети.

Лимон

Лимон є багатий вітаміном С та поліфенолами з антиоксидантною дією. Насправді, деякі дослідження in vitro показали, що поліфеноли можуть впливати на метаболізм, допомагаючи спалювати жир.

З іншого боку, вважається, що його кислоти сприятимуть травленню та захищатимуть нашу печінку приписуються сечогінні властивості. Ми не знайшли наукового підтвердження цих останніх переваг.

Імбир

Насправді імбир - це широко використовуваний корінь в альтернативній медицині використовували тисячі років тому в традиційній китайській медицині для зниження рівня холестерину, розслаблення та спалювання жиру.

Широкі дослідження використання та властивостей імбиру свідчать про те, що ця спеція може допомогти зменшити концентрацію жиру в організмі, а також зменшити запалення.

З іншого боку, пілотне дослідження 2012 року дійшло до висновку, що імбир допоможе збільшити термогенез і зменшити відчуття голоду, його використання для контролю ваги може бути цікавим.

Корінь імбиру знайти легко, і ми можемо приготувати його різними способами, щоб отримати користь від його користі. Ми пояснюємо вам це нижче.

Схуднути за допомогою лимона та імбиру

Як ми бачили, різні наукові дослідження показують, що ці два продукти можуть мати властивості, які допоможуть досягти втрати ваги. Тим не менше, якщо ви дійсно хочете позбутися від зайвих кілограмів, вам слід проконсультуватися з дієтологом розробити дієту з урахуванням вас. Лимон і імбир можуть виступати доповненням до цієї дієти.

1. Тепла вода з лимоном вранці

Це один з найпопулярніших напоїв для схуднення. Хоча досліджень, що підтверджують його використання, немає, правда, експерти це виявили питна вода може спричинити термогенез, тим самим сприяючи спалюванню жиру.

2. Сік лимонного, кайенського і кленового сиропу

Існує так звана «очисна дієта», яка заснована на споживанні цього напою, що, як вважають пришвидшив би метаболізм. Для цього потрібно було б випивати три склянки на день: під час сніданку, перед обідом і перед вечерею.

Перш ніж починати будь-яку дієту, проконсультуйтеся з лікарем. Пам’ятайте, що не слід вносити кардинальних змін у свій раціон харчування, не маючи підтримки фахівця.

3. Чай з лимоном, м'ятою та грейпфрутом (грейпфрут)

Тут ми ділимося з вами дуже смачним напоєм, який, випивши низькокалорійний і багатий антиоксидантами, може бути цікавою підтримкою дієти, розробленої вашим дієтологом для схуднення.

Інгредієнти:

  • 1 лимон
  • ½ грейпфрут
  • 2 листочки м’яти
  • Вода

Розробка:

  • Для початку отримайте сік лимона і половину грейпфрута (грейпфрута).
  • Потім змішайте все це разом і віднесіть до чайника зі склянкою гарячої води.
  • Додайте шматочок лимонної цедри і два листочки м’яти.
  • Коли воно закипить, зменште вогонь, щоб він відпочив.
  • Підсолодити стевією.

4. Лимонно-імбирний напій

Передбачається, що, поєднуючи лимон з імбиром, ми отримаємо напій з протизапальним та термогенним потенціалом. Однак надійних даних, що підтверджують цю теорію, немає.

Інгредієнти:

  • 2 лимона
  • Корінь імбиру
  • Вода

Опрацювання:

  • Отримайте сік двох лимонів.
  • Доведіть його до кипіння на повільному вогні в компанії кількох скибочок кореня імбиру.
  • Як тільки воно закипить, зменште вогонь і додайте літр води і два шматочки лимонної цедри.

5. Зелений чай з імбиром

До імбиру ми додаємо атрибути зеленого чаю, щоб схуднути, і отримуємо Освіжаючий напій ідеально пити в будь-який час доби.

Лимон і імбир можуть бути хорошими союзниками у вашому раціоні для схуднення. Тим не менше, дуже важливо проконсультуватися з лікарем перед внесенням змін у свій раціон. Пам’ятайте, що ніхто кращий за нього не може порадити вам, як найкраще досягти своїх цілей здоровим способом.