Цей смачний льстец з яблук, лимонів та грейпфрутів буде дуже корисний щодня для сприяння схудненню. Це проста добавка, яку ми повинні вводити в свій раціон, щоб відчувати ситість і боротися із затримкою рідини.
З цим натуральним напоєм ви отримаєте, перш за все, боротися з тим надлишком жиру, який зазвичай накопичується в животі. Якщо ми постійні і звикли споживати його за сніданком або після основного прийому їжі, через два тижні ми помітимо результати.
Не забувайте підтримувати різноманітне і збалансоване харчування, і по можливості боротися з сидячим способом життя.
Яблуко, лимон і грейпфрут: чудове поєднання для схуднення
Що стосується схуднення, ми знаємо, що чудес не існує, але існує правильна дієта, яка дозволяє нам цього досягти. Втрата ваги зі здоров’ям можлива, поки ми ретельно дбаємо про те, які продукти ми збираємось давати своєму тілу.
То чому б не вдатися до таких корисних і смачних продуктів, як яблуко, лимон і грейпфрут? Ми пояснюємо, чому вони так підходять, якщо ви хочете схуднути.
Зелене яблуко, наш союзник для схуднення
Є багато різновидів яблук, але в наш смузі ми збираємось додати зелене яблуко, якщо це можливо, з органічного вирощування. Ми збираємося включити його до вашої шкіри, отже, ми зацікавлені в тому, щоб це був натуральний продукт без пестицидів.
- Зелені яблука допомагають нам прискорити обмін речовин.
- Пектин, що міститься в шкірі це допоможе нам контролювати надлишок ліпідів нашого організму. Він дуже підходить при ожирінні, оскільки допомагає нам знищити найдавніші жирові бульбочки.
- Це також дозволить нам збалансувати рівень цукру в крові.
- Якщо зелене яблуко корисне для чогось, це завдяки високому рівню мінералів та вітамінів, які дбають про наше серцево-судинне здоров’я.
- Цей фрукт ситий і багатий клітковиною. Тому це допоможе нам боротися як із затримкою рідини, так і із запорами.
Лимон, запорука лужної дієти
У нашому космосі ми дуже часто говорили з вами про переваги дотримання лужної дієти: ми вилучаємо ті токсини, від яких хворіємо та запалюємось, і, крім того, оптимізуємо функції багатьох наших органів.
- Пити щодня склянка лимонного соку полегшує виведення жиру. Її дія полягає не в тому, щоб зникнути, а досягається тим, що вони менш стійкі і нам легше їх спалити або усунути.
- Завдяки лимону ми зменшуємо шкідливий холестерин і сприяємо правильному кровообігу.
- Лимон сприяє нашому травленню: він дозволяє нам краще засвоювати поживні речовини і насолоджуватися здоровим кишечником, одночасно запобігаючи потраплянню токсичних елементів у кров.
- Лимонна кислота в лимонах та її ферменти дбають про нашу печінку. Завдяки своїм антиоксидантам і вітаміну С ми зміцнюємо свою імунну систему.
Таким чином, ми стикаємося з дієтою для схуднення з хорошими захисними силами та покращуємо роботу печінки, оскільки жири не накопичуються.
Грейпфрут: сечогінний та протизапальний
Треба пам’ятати, що цей льстец з яблук, лимонів та грейпфрутів не повинен бути найважливішим продуктом у нашому раціоні для схуднення. Це доповнення, з якого можна розпочати день або супроводжувати основний прийом їжі протягом дня.
- Цей смузі не містить ні білка, ні заліза, а отже, важливо дотримуватися дієти, яка забезпечує всі поживні речовини що вам потрібно щодня.
- Тепер, якщо ми також додаємо грейпфрут до нашого засобу, це за його сечогінну дію. Це дозволить вам злити ті відходи, які нас запалюють, і сприятиме затримці рідини.
- Грейпфрут доповнює дію зеленого яблука та лимона. Тому їх також варто шукати з органічного вирощування, лише тоді у вас будуть найкращі антиоксиданти та вітаміни.
Як зробити наш яблучний, лимонний та грейпфрутовий коктейль
Інгредієнти
- 1 зелене яблуко
- Сік 1 лимона
- Сік 1 грейпфрута
- 1 склянка води (200 мл)
Підготовка
- Цей льстец із яблук, грейпфрутів та лимона зробить його лише за 5 хвилин. Для цього перше, що ми зробимо, це добре вимити зелене яблуко, а потім нарізати його на невеликі шматочки.
- Далі дістаньте сік лимона і грейпфрута і покладіть їх у блендер разом зі склянкою води. Додайте нарізане шматочками зелене яблуко і отримайте смузі, максимально однорідний.
- Ви можете додати столову ложку стевії або меду, якщо вам потрібно підсолодити це, оскільки його смак дуже кислотний.
Приймайте цей смачний яблучний, грейпфрутовий та лимонний смузі щоранку на сніданок. Але, не забувайте підтримувати збалансовану дієту там, де не вистачає білків і в якій ми не зловживаємо насиченими жирами.
О'Ніл, К. Е., Ніклас, Т. А., & Фулгоні, В. Л. (2015). Споживання яблук пов'язане з кращою якістю дієти та зниженням ризику ожиріння у дітей: Національне обстеження здоров'я та харчування (NHANES) 2003-2010. Журнал харчування. https://doi.org/10.1186/s12937-015-0040-1
Онакпоя, І., О'Салліван, Дж., Хенеган, К., і Томпсон, М. (2017). Вплив грейпфрутів (Citrus paradisi) на масу тіла та серцево-судинні фактори ризику: систематичний огляд та мета-аналіз рандомізованих клінічних випробувань. Критичні огляди в галузі харчової науки та харчування. https://doi.org/10.1080/10408398.2014.901292
Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., & Kim, J. H. (2015). Детокс-дієта з лимоном знижує жирові відкладення, стійкість до інсуліну та рівень hs-CRP у сироватці крові без гематологічних змін у корейських жінок із надмірною вагою. Дослідження харчування. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2015.04.001
Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.