Втрата ваги без дієти не тільки можлива, але і здорова. Головне - довгостроково змінювати свій раціон і спосіб життя.

Худнути без дієти Це найкращий спосіб схуднути, і для підтримки цього прогресу з часом головним є не тимчасова зміна раціону, а його постійне вдосконалення.

Таким чином ми отримуємо здоров’я, запобігаючи, крім усього іншого, проблемам травлення та хронічним захворюванням. Але це також ідеальний варіант для схуднення без занепокоєння, разом з цими іншими трюками для його досягнення.

Тому, хоча іноді ми наполягаємо на тому, що для досягнення мети, у цьому випадку втрачаючи жир, вам потрібно «розпочати дієту» і робити години і години фізичних вправ, правда, це, зрештою, не працює. Сюрприз! За кілька тижнів ми втрачаємо мотивацію і повертаємось до вихідної точки.

І якщо ви хочете спалити жир експресним способом, у програмі «Навчання мені» ми хочемо допомогти вам із цим безкоштовним посібником. Завантажте його зараз!

спосіб

Перш за все, вам потрібно вивести з голови слово дієта: прийняти a харчова звичка здоровий. Це правда, що нинішній контекст, коли більша частина їжі переробляється, а цукор є у значній частині продуктів, що пропонуються в супермаркеті.

Ось чому ви повинні забезпечити достатньо якісної їжі у своєму раціоні: їжте справжню їжу! І якщо у вас солодкі зуби, у здоровому харчуванні ви можете знайти чудових союзників.

Наприклад, збільште споживання фруктів і включіть його в інші продукти, які можуть принести користь, такі як миска з фруктами з молоком, йогурт без додавання цукру або горіхів. Їжа, а не продукти, задовольняють. Харчуватися здорово не означає голодувати або відмовлятися від будь-яких макроелементів, таких як вуглеводи. Ви також можете вибрати інші стратегії, які відповідають вашому стилю життя, наприклад, періодичне голодування. Завжди краще під наглядом професіонала.

Схуднути без дієти та за допомогою фізичних вправ

З іншого боку, нові звички не можна встановити без розмови про фізичну активність. Незалежно від типу тренувань, які ви виконуєте, найкраще, що покращується фізичний стан, перш ніж організм зміниться, або для набору м’язів, або для втрати жиру. Потрібно забути архаїчне поняття «кілограми», яке супроводжувало нас усе життя. Це просто цифра. Дійсно важливим є те, з чого зроблені ці кілограми: марно, якщо ми важимо 60 кг, якщо більше половини з них жиру. Наш зовнішній вигляд залишився б в’ялим, незважаючи на позначення низького показника на шкалі.

Якщо ви хочете знати, які найкращі вправи для зміцнення ніг і сідниць, не пропустіть цей пост.

Якщо ви все ще не маєте достатньо, покращуйте свій розпорядок дня за допомогою найкращого посібника з тонусу сідниць та ніг. Це абсолютно безкоштовно!

Ще одна допомога, яку ви можете отримати, - це поділитися цією здоровою звичкою зі своїми близькими. У групі ці зміни набагато стерпніші, і їх легше витримати в хвилини слабкості завдяки підтримці решти.

Ви хочете схуднути без дієти?

Закінчив науку фізичної активності та спорту в Університеті Гранади

Харчування та дієтологія в навчанні без бар'єрів

Харчування та склад тіла, що застосовуються до спорту в Університеті Гранади