Карла Вівас

Письменник/Опубліковано в

Поділіться цією сторінкою

Пройшов перший квартал року ...

І це дуже часто означає "ОПЕРАЦІЯ БІКІНІ"! Літо не за горами!

У цей час року в Інтернеті можна знайти тисячі порад щодо схуднення та, здавалося б, чудодійних дієт. Дуже часто початковий імпульс зводиться до розладів, невдач і відмови через кілька тижнів. Однак цього разу ми хочемо переконатися, що звичний цикл раз і назавжди порушується.

Наша мета полягає в тому, щоб кожен з вас, нарешті, міг досягти успіху на своєму шляху, розуміючи, як схуднути, дотримуючись здорового та збалансованого харчування. Це не тільки принесе велику користь вашому здоров’ю, але і допоможе почувати себе добре.

найкращих

Без планування та підготовки, як психологічної, так і матеріальної, ви можете бути впевнені, що ваша подорож до схуднення буде набагато складнішою та складнішою. Тому ми склали перелік з десяти порад, які, як ми впевнені, допоможуть вам схуднути та зроблять дієту дієвою. Насправді ви знайдете багато корисних порад щодо того, що потрібно врахувати перед початком дієти, що допоможе вам свідомо досягти ідеальної ваги.

Тож, якщо ви коли-небудь думали: «Я хочу схуднути» і не досягли своєї мети, продовжуйте читати наші 10 найкращих порад щодо схуднення!

10 порад для схуднення: як почати дієту?

1. Переставити холодильник

Поставте здорову їжу перед усім іншим. За інстинктом ми, як правило, їмо перше, що бачимо. Звичайно, було б ідеально не купувати чи тримати вдома потенційні спокуси. Однак ми знаємо, що не всі члени сім'ї завжди дотримуються одного і того ж плану дієти.

2. Переставте свою кухню

Одне дослідження показало, що жінки, які чекають їсти на брудній кухні, їдять вдвічі більше, ніж жінки, які чекають на охайній кухні.

3. Використовуйте меншу тарілку

Порції здаватимуться пропорційно більшими, що допоможе швидше почуватись ситим.

4. Якщо ви плануєте вийти на вечерю, плануйте заздалегідь

Погляньте на меню заздалегідь. Порада: вибирайте білки (рибні, курячі або м’ясні) на грилі, на пару або на грилі, бажано з овочами. Замовляйте гарнір окремо.

5. Щовечора перевіряйте, чи приготували ви всі необхідні страви на наступний день

Включає додаткові закуски для надзвичайних ситуацій, воду та фрукти. Оберіть обіди та закуски, багаті білком та вітамінами, щоб допомогти вам залишатися ситими довгий час.

Обов’язково погляньте на наші ситні коктейлі та батончики, багаті білком, виготовлені з 27 вітамінів та мінералів.

6. Очистіть будинок від солодощів, картоплі, шоколаду та будь-яких потенційних спокус, які змушують вас залишити свій план дієти

Якщо у вас їх немає поблизу, ви рідше їх їсте. Але що, якщо члени вашої родини не дотримуються одного і того ж плану дієти? Наступна стаття може вам допомогти.

Як дотримуватись здорового плану харчування, коли ваша сім’я його не дотримується?

Щоб допомогти вам дотримуватися здорового харчування та здорового способу життя, ми ділимося чотирма основними порадами щодо того, як не відставати, коли ваша сім’я не дотримується вашого дієтичного плану.

7. Напишіть, що ви їли протягом дня

Тут ми просимо вас не брехати собі. Прочитайте список, закінчивши його, і оцініть, як ви могли б покращитися протягом наступних кількох днів.

8. Знайдіть друга, який хоче розпочати дієту з вами

Вони будуть мотивувати одне одного, що допоможе вам обом залишатися вірними у важкі часи.

9. Переконайтеся, що у вас є всі продукти, необхідні для початку та продовження дієти

План, план, план. Ви можете скористатися нашими безкоштовними путівниками, де ви можете знайти план харчування для керівників, щоб організувати своє харчування.

10. Виміряйте свій успіх

Не використовуйте шкалу, а фотографії та сантиметри! Сфотографуйте, коли починаєте, і кожні 2 тижні вимірюйте талію, руки, ноги та стегна. Шкала не дає об’єктивних показників і не завжди точно визначає ваш прогрес. Наявність м’язових, водних та гормональних змін може насправді призвести до кардинальних змін маси тіла. Якщо ви хочете зважити себе, виберіть один день на тиждень і зважуйте лише той день: це допоможе вам мати більш збалансоване сприйняття свого стану та змін.

Ми сподіваємось, ці поради допоможуть вам досягти поставлених цілей щодо схуднення.

Обов’язково загляньте до нашого посібника з рецептів та натхніться розпочати свій шлях до більш здорового життя.

Корисні закуски: 15 здорових ідей

Дуже часто відсутність різноманітності призводить до того, що ми відмовляємося від дієти і вибираємо швидкі рішення замість корисних низькокалорійних закусок, які дозволяють дбати про свою фігуру. Тому важливо продумати і спланувати наші закуски та обіди. Не пропустіть наші 15 улюблених корисних закусок, усі однаково смачні та корисні.

Вам потрібна додаткова допомога? Погляньте на дієтичні плани, розроблені нашими дієтологами.

Живіть здорово з Exante!