яєчна дієта це дієта низьким вмістом вуглеводів, і не збільшується Насичені жири; яйця - відмінне джерело білка та інших життєво важливих поживних речовин; вони містять усі необхідні амінокислоти у правильних пропорціях, а тому є хорошим джерелом повноцінного білка; вони також є важливим джерелом вітаміни В2, B12, D, E та фолієва кислота, плюс залізо.

кілограмів

Людський організм не в змозі виробляти достатньо глюкоза щоб організм міг згоріти при вживанні їжі з високим вмістом білка низьким вмістом вуглеводів; отже, організму нічого не залишається, як перетворити жир, що зберігається у вашому тілі, на глюкозу; Основна ідея полягає в тому, що кількість їжі не так важливо, доки загальна кількість вуглеводів не знижується; вам потрібно зменшити споживання вуглеводів практично до нуля, але не обов’язково зменшувати споживання жиру та калорій; так що яєчна дієта працює з поживним голодування, коли ми голодуємо від жирного палива.

Вас може зацікавити: Як робити вправи для поліпшення навчання та пам’яті

Секрет яєчна дієта полягає в тому, що при споживанні яєць відбувається швидке насичення, і почуття голоду довго не з’являється; Зважте себе на початку цієї дієтичної програми, а потім в кінці чотирьох тижнів; Ви побачите зменшення, яке коливається від 20 до 28 кг.

Незалежно від того, скільки вам років, ви можете дотримуватися яєчної дієти; Обов’язково чітко дотримуватися графіка, визначеного з однаковими продуктами та кількістю, а також не міняти вечерю на іншу вечерю.

  • Сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута та 1-2 круто зварених яйця.

  • Обід: Один фрукт у будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни тощо).
  • Вечеря: Смажене або варене м’ясо (нежирні скибочки або фарш), крім баранини.

  • Обід: варена або смажена курка без шкіри.
  • Вечеря: 2 яйця, зварені круто, салат (огірок, салат, помідори, перець, морква), 1 тост або чверть коржів, 1 апельсин або грейпфрут.

  • Обід: Будь-який сир (нежирний) у будь-якій кількості, 1 тост, помідори.
  • Вечеря: Смажене або варене м’ясо (нежирні скибочки або фарш), крім баранини.

  • Обід: Один фрукт у будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни тощо).
  • Вечеря: Смажене або варене м’ясо (нежирні скибочки або фарш), крім баранини, салату.

  • Обід: 2 яйця, зварені круто, варені овочі (овочеві кабачки або квасоля, морква або горох).
  • Вечеря: варена або смажена риба, салат, 1 апельсин або грейпфрут.

  • Обід: Один фрукт у будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни тощо).
  • Вечеря: Смажене або варене м’ясо (нежирні скибочки або фарш), крім баранини, салату.

  • Обід: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут.
  • Вечеря: варені овочі.

  • Сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута та 1-2 круто зварених яйця.

  • Обід: Смажене або варене м’ясо, салат.
  • Вечеря: 2 варені яйця, салат, 1 апельсин або грейпфрут.

  • Обід: Смажене або варене м’ясо, салат.
  • Вечеря: 2 варені яйця, 1 апельсин або грейпфрут.

  • Обід: Смажене або варене м’ясо, огірки.
  • Вечеря: 2 варені яйця, 1 апельсин або грейпфрут.

  • Обід: 2 яйця, зварені круто, будь-який білий сир (нежирний) у будь-якій кількості, варені овочі.
  • Вечеря: 2 варених яйця.

  1. Обід: варена або смажена риба.
  2. Вечеря: 2 яйця.

  • Обід: Смажене або варене м’ясо, помідори, 1 апельсин або грейпфрут.
  • Вечеря: суміш свіжих фруктів (апельсин, мандарин, диня, персик, яблуко).

  • Обід: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут.
  • Вечеря: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут.

  • Будь-які фрукти в будь-якій кількості, в будь-який час, протягом дня у поєднанні з будь-якими іншими фруктами, за винятком: винограду, манго, банана.

  • Будь-які варені овочі та будь-який салат, крім поєднання картоплі та сухих злаків протягом дня.

  • Будь-які фрукти зі списку вище, варені овочі, салати в будь-якій кількості, в будь-який час протягом дня.

  • Відварна або смажена риба в будь-якій кількості, салат (тільки капуста або салат) в будь-якій кількості, варені овочі.

  • Відварне або смажене нежирне м’ясо, за винятком баранини або курки, варені овочі.

  • Один вид фруктів у будь-якій кількості, у будь-який час (тільки яблука, або лише груші, або лише персики, лише абрикоси) протягом дня.

  • Один вид фруктів у будь-якій кількості в будь-який час (тільки яблука, або лише груші, або лише персики, або лише абрикоси) протягом дня.

Можливо, вас зацікавить: Великі переваги прогулянок

  • Сніданок: Згадані продукти, як правило, поширюються без певного часу, однак, без додатків.

  • 4 скибочки смаженого або відвареного м’яса або приготовлених четвертинок, 3 помідори, 4 огірки, 1 банка тунця без олії (або промита водою), 1 тост, 1 апельсин або грейпфрут.

  • 2 скибочки смаженого або вареного м'яса (максимум 200 грам), 3 помідори, 4 огірки, 1 тост, яблуко або груша або 1 сегмент дині, апельсин або грейпфрут.

  • 1 столова ложка сиру або будь-якого білого сиру (нежирного), невелика тарілка варених овочів, 2 помідори, 2 огірки, 1 тост, 1 апельсин або грейпфрут.

  • 1/2 відвареної або смаженої курки, 3 помідори, огірок, 1 тост, 1 апельсин або грейпфрут та один згаданий вище фрукт.

  • 2 яйця, зварені круто, 1 салат, 3 помідори, 1 апельсин або грейпфрут.

  • 2 відварених курячих філе, 1/8 кг сиру або бринзи, 1 тост, 2 помідори, 2 огірки, сирне молоко, 1 апельсин або грейпфрут

  • 1 столова ложка сиру, банку тунця без олії, невелика тарілка варених овочів, 2 помідори, 2 огірки, 1 тост, 1 апельсин або грейпфрут.