Сьогодні стевія це одна з найбільш затребуваних продуктів харчування на ринку, тому що крім заміни цукру, він ідеально підходить для схуднення. Він також підходить тим, хто страждає від занепокоєння, оскільки його споживання зменшує бажання їсти солодкі продукти. Він також забезпечує ваше тіло хромом, мінералом, який блокує засвоєння жиру у вашому тілі. Крім того, це підвищує обмін речовин і активізує гормон щитовидної залози.

тижні

WAPA, Саме з цієї причини сьогодні ми представляємо вам ідеальну дієту для схуднення до 5 кілограмів за два тижні на основі стевії. Це розкішно!

ПОНЕДІЛОК

- Сніданок

Чай, кава або трав'яна вода з 0,2гр. порошок стевії + 2 скибочки цільнозернових тостів з 1 скибочкою знежиреного або легкого сиру .

- Обід

Чай, кава або трав'яна вода з 0,2гр. порошку стевії. Салат з салату, спаржі, помідорів + 150 гр. нежирне м’ясо на грилі + низькокалорійний йогурт (легкий).

- Вечеря

Салат, помідор + 150 гр. риба на грилі або ½ банки тунця у воді + 1 нежирний йогурт

Вівторок

- Сніданок

Чай, кава або бажаний настій з 0,2гр. порошку стевії + 2 тости з цільнозернового хліба з 1 скибочкою вареної індички і 1 чайною ложкою авокадо.

- Обід

Чай, кава або настій з 0,2гр. порошок стевії.

Цвітна капуста, морква та брокколі на пару або відварені + 150 гр. куряча грудка на грилі + 1 невелике зелене яблуко.

- Вечеря

100 гр вареної індичої шинки з запеченими баклажанами + 1 помідор + 1 склянка салату з 1 чайною ложкою оливкової олії і кількома краплями лимона.

СЕРЕДА

- Сніданок

Чай, кава або трав'яний чай з 0,2гр. порошку стевії +1 тост з цільнозернового хліба з 1 скибочкою низькокалорійного сиру. + 1 легкий йогурт.

- Обід

½ Чашка рису з овочами (зелена квасоля, морква, часник, цибуля, червоний перець), 30 гр. сиру + салат з салату, селери та огірків + 1/2 груші. Чай, кава або трав'яна вода з 0,2гр. Порошок стевії.

- Вечеря

Омлет зі шпинату +1 помідор + 1 нежирний йогурт (дієта) або 30 гр. Кесільо.

Чай, кава або трав'яна вода з 0,2гр. порошок стевії

ЧЕТВЕР

- Сніданок

Чай, кава або трав'яний чай з 0,2гр. порошку стевії + 1 скибочка цільнозернового хліба з дієтичним варенням + 30гр. З Кесільо.

- Обід

1 склянка сочевиці + 1 склянка 200мл. фруктового салату. (без банана)

- Вечеря

1/2 вареної картоплі, помідорів, селери, огірка, моркви + 50гр. З варених індичих грудок. Чай з порошком стевії.

П’ЯТНИЦЯ

- Сніданок

Чай, кава, трав'яний чай з 0,2гр. порошку стевії +1 тост з цільнозернового хліба з індичиною шинкою.

Середина ранку: 1 дієтичний йогурт, або невелике зелене яблуко, або 30 грам. З Кесільо.

- Обід

Чай, кава з порошком стевії 0,2г + салат з помідорів і ¼ авокадо + 150 гр. м’ясо на грилі

- Вечеря

Запечена риба ½ баночка вирізок з тунця у воді з 1 картоплею (середня) + 1 чайна ложка дієтичного майонезу +1 середній помідор + 1 дієтичне желе.

СУБОТА

- Сніданок

Чай, кава з порошком стевії 0,2 гр. +1 тост з цільнозернового хліба 1 столова ложка дієтичного варення + 30 гр. З Кесільо.

- Обід

50grs.de Гриби соте на чайній ложці оливкової олії з дрібно нарізаним помідором, сіллю за смаком + куряча грудка на половині гриля з гірчицею + чай, кава з порошком стевії 0,2г.

- Вечеря

Тунець сальпікон (1/2 банки філе тунця у воді) з 2 яйцями, звареними круто, салатом і помідорами + 1 скибочкою цільнозернового хліба + чай або трав'яна вода, підсолоджена порошком стевії.

НЕДІЛЯ

- Сніданок

Улюблений настій з підсолоджувачем +1 апельсиновий сік + 1 цільнозерновий хліб

- Обід

Chicken засмажена куряча грудка + помідор + салат + 1/2 середнього авокадо + 1 ложка ванільного морозива, сподіваємось дієтичне або з знежиреним молоком.

- Вечеря

Омлет зі шпинату + 1 помідор + 1 скибочка смаженої індички 50гр. + 1 легкий молочний флакон + 1 склянка води, 1 склянка трав'яної води або чаю .

Якщо вам хочеться їсти в середині ранку або вдень, рекомендується споживати:

1 скибочка вареної грудки індички.

1 нежирний йогурт.

1 крупочка зернових менше 90 калорій, максимум 2 плитки на тиждень.

1 мішок свіжих фруктів

Споживайте 2 літри негазованої води або доповнюйте: чаєм, кавою, підсолодженою порошком стевії, легкими напоями до 500 мл. Щоденники.

Уникайте легких фруктових соків, вони калорійні та містять цукор.