• кілограмів

У січні настав час відновити нормальність та силует, так, зі спокійною та здоровою дієтою

Новий рік завжди приходить навантажений хорошими рішеннями, такими як вивчення англійської, заощадження грошей, подорож більше або втрата тих зайвих кілограмів, які залишили нам різдвяні свята. дієта, не помилка, план харчування воно повинно бути здоровим, і для досягнення цієї останньої мети дуже важливо не потрапити в пастку диво-дієт.

Дзвінки диво-дієти вони обіцяють швидке схуднення за короткий час і з невеликими зусиллями; вони не ґрунтуються на наукових доказах; виключити групи поживних речовин; заборонити певні способи або навіть зосередитись на одній їжі. Всі вони - незбалансована дієта, небезпечна для здоров'я і з ефектом відмов, тобто, при якому втрачена вага відновлюється і навіть збільшується після відмови від дієти.

"Здорова втрата ваги повинна становити близько двох-трьох кілограмів на місяць".

Якщо швидко схуднути, більше половини з них надходить з рідин у організмі, що може призвести до гіпотонії. Крім того, коли обмеження калорій високе, більше білка з організму втрачається, і це може призвести до збільшення сечової кислоти та каменів у жовчному міхурі. Так само може спричинити втому, дратівливість та запор, серед інших симптомів, шкідливих для здоров’я.

Найкраща дієта для того, щоб розпочати новий рік і втратити здобуте за минулі свята - це не дієти інакше прийняти здорові харчові звички і, головне, підтримувати їх з часом. За допомогою професіонала досягнення будуть помітні в короткостроковій та середньостроковій перспективі, щоб зберегти їх у майбутньому та отримати користь для здоров’я.

Як схуднути здоровим способом?

У попередніх дописах ми говорили про здорові звички, рекомендовані та найефективніші дієти. Тому цього разу ми дамо кілька підказок як нагадування, щоб не піддаватися на помилкові обіцянки диво-дієт.

  1. Навчимося їсти повільно.Повільно харчуючись, ми краще засвоюємо їжу і уникаємо їсти більше, ніж потрібно.
  2. Завжди їжте, якщо це можливо, в одному і тому ж місці і не відволікаючи увагу. Такі прості жести, як їжа одночасно, в одному і тому ж місці, без відволікання уваги від телевізора або використання мобільного телефону, допомагають нам краще сконцентруватися на тому, що ми їмо, скільки і як ми це їмо.
  3. Збільшуйте фізичну активність у нашому повсякденному житті.Щоб схуднути зайві кілограми, підтримувати здорову вагу та набирати здоров’я, недостатньо дотримуватися плану харчування. Ми повинні займатися фізичними навантаженнями. Наприклад, просто починайте з простих повсякденних дій, таких як сходи замість ліфта. Залиште машину і рухайтеся пішки або на велосипеді, наскільки це можливо. І звичайно, займайтеся деякими видами спорту кілька разів на тиждень (плавання, ходьба, біг, йога, пілатес, зумба тощо).

Якщо ви хочете дізнатись більше і віддати себе в руки експертів, відвідайте нас за адресою Сан Ісідро.

лікар, Алехандра Альменарес, будемо раді допомогти вам у нашому Естетичний медичний центр посилання в на південь від острова.

Ми знаходимось на проспекті Санта-Крус, 80. перед Ермітажем Сан-Ісідро, Гранаділья-де-Абона - Тенеріфе. 922 394 326/627 524 985. Крім того, ви можете слідкувати за нами у Facebook, Twitter та Instagram, щоб завжди бути в курсі.