Великі фаворити літа, такі як морозиво або популярні страви для вечірок, спричинили небажані жирові прокладки для багатьох. За порадою Sunday Morning ви можете позбутися від тих кількох зайвих кілограмів восени.

допомогою

Це не тільки корисно для здоров’я, але й смачно!

Восени кіоски на ринку, полиці магазинів просто кришаться від різнокольорових буряків, гарбузів, різних сортів винограду, слив, яблук, груш, і навіть до цього часу сом і ожина вже дозріли. Їх значний вміст клітковини, вітамінів та мінералів значною мірою сприяє збереженню здоров’я та покращенню стану кишкової флори.

Барвистий сезон

- Візьми сам! скористайтеся рекламними акціями, щоб отримати яблука, груші, сливи та виноград за доступними цінами. Сьогодні інжир росте в багатьох місцях (можливо, двічі дозрів цього літа), гранат, ожина, сом та чорниця. Серед овочів шукайте кабачки, готуйте та випікайте гарбуз, баклажани, кукурудзу, буряк та пастернак, але він також постійно виробляє щавель та шпинат.

Гарбузовий крем-суп - одне з хітових страв осені: корисне та смачне
Фото: Shutterstock

На кухні ми вирішуємо

Особливо варто звернути увагу на приховані жири, оскільки вони мають найбільший вміст енергії - як тваринного, так і рослинного походження. Подумайте лише про це: вам обов’язково слід посмажити гарбузовий суп. Чи потрібно додатково збагачувати його сметаною з 20% жиру, чи це буде ідеально, якщо ви зішкребите її натуральним жирним натуральним йогуртом та невеликою кількістю вівсянки? Відповідь - так!

На це варто звернути увагу!

Споживання рідини визначає самопочуття людини, тому випивайте мінімум 1,5-2 літри води на день, а інші рідини з овочів, фруктів, молока та молочних продуктів постачайте своєму організму!

Прокинувшись, підтримайте своє тіло, потягуючи хорошу велику склянку води!