здорового

Одним із секретів успішного схуднення є мотивація. Важливо, щоб воно виходило зсередини, а не змушувало нас ззовні, оскільки лише ця внутрішня мотивація може взяти участь у боротьбі з нашими запереченнями та реально допомогти змінити наш спосіб життя. Втрата ваги є успіхом для багатьох людей, а не лише для тих, кому цілий день не залишається нічого робити, окрім як займатися собою. Історії інших простих людей можуть надихнути нас під час дієти або до прийняття важливого рішення.

Біг повинен бути, але недостатній!

А тепер прочитайте Е. Що змусило вас почати шлях до схуднення? Якою була остання крапля в склянці? Три місяці вагітності, особливо перші місяці грудного вигодовування, принесли ще більше кілограмів. Минулого літа мені було 79 кг, що здавалося досить сантиметром. Останньою краплею стала те, коли мій тодішній п’ятирічний син запитав, чи не росте знову дитина в моєму животі. - запитав він абсолютно чесно з широко розплющеними очима. Тоді саме в цій чесності я побачив, що моя втрата ваги в Аргентині не така середня, як я виглядаю.

Я спробував багато речей: 90-денна дієта, після 18:00 я нічого не їм, двотижнева віденська дієта, контроль над організмом - я виділяю це, бо кілька разів натрапляв на них. Яку допомогу ви використовували у своїх попередніх дієтах?

Думки

Розкажіть про те, як вам вдалося схуднути цього разу! Що ви змінили у своєму харчуванні, фізичних вправах, способі життя, ставленні?

Що, на вашу думку, було найважливішою зміною? Цього разу я не хотів вдаватися до своїх традиційних, невдалих методів, тому звернувся до дієтолога. Вона давала поради в Інтернеті та по телефону та готувала персоналізовану дієту протягом перших кількох тижнів. Пізніше я складав для себе свої щотижневі дієти відповідно до його принципів.

Я знаю, що це повторювалося до нудьги, але найголовніше насправді було не пережити дієту, а навпаки, змінити спосіб життя, з яким я можу жити.

Не на місяць-два, а якщо зможете - назавжди. Одне з найважливіших речей - це їсти п’ять разів на день. Це дуже важливо, тому що я не голодую своє тіло так, як раніше, і тому я не з’їдаю відразу великі порції.

Прийом магнію також дуже допоміг, особливо в перший період, коли я багато разів напружувався. Я залишив борошно, страви з борошна зараз є винятком з вівсянкою або.

На додаток до їжі, рух несподівано знайшов мене, що дало мені новий метод вимкнення, зарядки та знеструмлення, що стало великим визнанням.

Щоденний калькулятор потреби в калоріях

Коли я втомлююся, я все одно рухаюся п’ять разів на тиждень, і мені це завжди легше. Насправді, я думаю, що немає панацеї для схуднення, принаймні для тривалого схуднення, просто якщо хтось звертає увагу на їжу та фізичні вправи.

  1. Втрата ваги за 3 місяці - дієта Феміна
  2. Я займаюся більш серйозно з листопада минулого року.
  3. Що їсти, щоб втратити нежирний жир
  4. Біг повинен бути, але недостатній! - Набряклий мудак
  5. "Звичайний" успіх: кг/4 місяці | НОЗАЛЬНІСТЬ
  6. Втрата ваги дуб королівський Бомон
  7. Ви втрачаєте трапецієподібний жир

Оскільки це також звучить принаймні стільки разів, скільки не для дієти, а для зміни способу життя, тому ми зазвичай просто махаємо цим. З якими труднощами стикалися при схудненні? Коли я почав змінюватися, моїй наймолодшій дитині було всього півроку, середній ще не було трьох, найбільшій - лише п’ять.

З цього, я думаю, одразу випливає, що двома моїми найбільшими ворогами були брак часу та втома. З тих пір вони були присутні постійно. На моє найбільше здивування, мій прихильний чоловік також спочатку також був проти моїх планів, його не хвалили, не мотивували і навіть своїми діями ніби працював проти мене, напр.

Я думаю, що протиотрутою для них було те, що я вирішив, що що б не сталося, я зроблю це до кінця. Пізніше виявилося, що мій чоловік дуже пишався мною, тільки він був просто людиною, яка не любила змін. Ми чесно обговорили це, і з тих пір він був одним із моїх найбільших натискачів. Я відчуваю, що для того, щоб мати змогу віддавати матері в довгостроковій перспективі, мені також потрібно десь заряджатись, і в моєму житті зараз я беру 100 фунтів за 4 місяці фізичних вправ.

  • Схуднути за допомогою дунідину
  • "Я їм рослини, але при цьому я не худну!" Що робить це можливим? Втрата ваги, дієта, дієта
  • Поради для схуднення в 40-х роках
  • Як схуднути і набрати жир

Коли і як ти зрозумів, що цього разу ти на правильному шляху? Мені було важко повірити в себе, бо я вже пройшов багато невдалих дієт. Мені також було важко повірити, що я маю силу волі.

Я почав за тиждень до канікул, і думаю, до кінця канікул у мене почало виникати відчуття, що я зараз не збираюся ламати. Я поки що не справлявся зі святами щороку.

30 фунтів мінус стиль стронгмена за 4 місяці

Потім відбувся день народження мого діда, а потім весілля, і це вже був справжній досвід успіху. Тоді "одного разу" при встановленій вазі мрії я був 65 кг, а не 100 кілограмів втрати ваги за 4 місяці напруженого, а потім я втратив ще шість фунтів.

Через який час з’явилися перші результати? Перший досвід успіху прийшов дуже скоро, оскільки я хотів позбутися великої ваги, і в такому випадку людина швидше змінюється на першому етапі, що, звичайно, може бути оманливим. Що ви робите для запобігання рецидиву?

Я веду щоденник прийому їжі та фізичних вправ. Просто для себе на своєму ноутбуці я чесно все записую.

Однак найбільша допомога полягає в тому, що у нас є група підтримки протягом півроку, і кожен день ми допомагаємо цзую схуднути за 100 фунтів схуднення за 4 місяці. Мені дуже допомагають тренери, до яких я ходжу: мій тренер з бігу Барат Габі, який щотижня складає для мене онлайн-план тренувань і вірить у мене, і класний, спеціально розроблений для жінок, II.

Розбирається здоров’я

Szilvia з її постійним підбадьоренням та добротою, Niki Sebők, з її справжнім досвідом, що спонукає схуднути на 100 кілограмів за 4 місяці, та Szilárd Diószeghy у тренуванні fitfusion, який важкий, але приділяє велику увагу моїм межам. Зараз я займаюся спортом п’ять разів на тиждень, два рази в студії та тричі бігаю. Я так довго не могла відійти від цього шляху, вечорами, коли мій чоловік уже вдома.

До цього я займався відео на відео щогодини протягом півгодини, що також надзвичайно сильно змінило мої дні, мою фізичну форму. Звичайно, траплялися кумедні ситуації, наприклад, коли моя дочка накладала мені кухонне начиння на голову і спину під час настилу, або також було звичайним, коли моя малеча сиділа важко на ногах або спалювала жир на стегнах, поки сідаючи.

Чи змінилося ваше життя після схуднення? Якщо так, то як це виглядає? Так багато чого змінилося, так. Я не хочу ховатися від сімейних фотографій, мені подобається знову бути гарненькою, я більш врівноважений і не соромлюсь свого тіла.

Але найголовніша зміна полягає в тому, що у мене є енергія на все, і я набагато більш свідомий, сильніший у всіх сферах життя. Як довго вам вдається утримувати свою вагу? Минулого року я почав змінюватися в липні, на Різдво я досяг тієї ваги, про яку я б не наважився мріяти. З тих пір я не втрачав і не набирав вагу, завдяки спорту я розвиваюся лише повільно, але стабільно.

Параметри рахунку

Дієтолог, особистий тренер, здорова їжа - чи через це ваше життя подорожчало? Якщо я все порівняю: тренування, харчування, моє життя зараз не дорожче.

Раніше я купував значно більше їжі, мені було характерно перекусити в дорозі, а потім вирушити до найближчої пекарні. Ці видатки окремо не були суттєвими, але загалом вони вже становили значну суму щомісяця.

Іншою моєю дуже поганою звичкою вечірньої винагороди був назалізм, коли в квартирі нарешті запанувала тиша. Плавно розпродали мішок смаженого мигдалю або іншого хрусткого. Я не розраховувала ні на копійку після цього, але мій чоловік зробив, бо втрата 100 фунтів за 4 місяці - це великі гроші, які я витрачаю, я впевнений, що ми більше не витрачаємо, я просто витрачаю ціну на непобудовану їжу на моєму новому способі життя.

Що б ви порадили своїм одноліткам, які хочуть схуднути? Вірте в себе і не вірте в диво-методи!

Знайдіть собі підтримку, яка буде стояти поруч із вами та зміцнювати вас, якщо ви слабшаєте! Знайдіть хороших професіоналів, які допоможуть вам їхати в дорогу під час їжі та фізичних вправ! Вам не потрібно постійно платити за це, але добре мати вказівки, а потім мати можливість робити це індивідуально, як вам найкраще!