здорово

Варі кожен з нас намагався скинути кілька кілограмів за допомогою перевіреної дієти. Чесько-словацька актриса Хана Грегорова (58) також має досвід впродовж життя. "Я більше не намагаюся, я знаю, що це працює лише для того, щоб бути дисциплінованим. Не соромтеся дозволяти собі те, що вам подобається, і ваш живіт, але в міру ", - говорить він. Навіть зарубіжні знаменитості усвідомлюють, що в сучасному світі зовнішній вигляд є пріоритетом для багатьох. І завдяки цьому ми можемо спостерігати за Марією Кері (39), Мішу Бартон (24) чи Кеті Холмс (31), колись бідною, а потім здобутою на червоній доріжці.

Тенденція підсвідомості оцінювати інших відповідно до першого враження, що включає також зовнішній вигляд або те, як вони одягнені та підтягнуті, навряд чи може хтось захистити. Тому виглядати якнайкраще - це інвестиція, яка окупається. Зрештою, що радує людину більше, ніж захоплені погляди проходять мимо представників протилежної статі? У цей святковий час ми вирішили подивитися на зуби для здорового способу життя. Ми порадимо вам, як харчуватися, щоб ви були здоровими і в той же час красивими і з гордістю могли пишатися спокусливими вигинами влітку.

Що віддавати перевагу, а чого уникати?
Якщо ви любитель молочних продуктів, вибирайте нежирний. Вони містять достатню кількість кальцію, але незрівнянно менше калорій, ніж повножирні. Для кави використовуйте знежирене сухе молоко. Гідратація також важлива. Завдяки воді ви очистите своє тіло, а шкіра також буде вам вдячна. Випивайте не менше 8 склянок води на день. Уникайте газованих напоїв. Вживання води є найбезпечнішим і допоможе швидко і найбільш ефективно схуднути. Їжте багато маленьких страв, а не один великий. Залежно від вашого метаболізму, їсти від 6 до 9 невеликих прийомів їжі набагато краще. Крім того, будь-яка форма фізичного навантаження допоможе вам спалити калорії, тому підніміть зад з крісла. Цього також дотримується модератор Адріана Кмотрікова (39). "Я плаваю щодня з грудня, у мене є новий басейн, і я бачу, що він сильніший. Це приємний вид спорту, ви не будете потіти і розслаблятися ", - зізналася вона у своєму таємному типі активних рухів.

Явище ефекту йо-йо
Багато хто вже зустрічав ворога втрати ваги номер один, наприклад, актор Пітер Баттіані (43), який тому волів спробувати детоксикацію на власній шкірі. "До цього я пробував дієти, але це було дуже короткочасно, а потім настав такий йо-йо ефект, що це було жахливо. Кожна дієта була для мене безглуздою і марною. Йдеться про спосіб життя, багато овочів і фруктів, а не про короткочасність », - оцінив він власний досвід. Просто згадайте американську актрису Кірсті Еллі (59) або Брітні Спірс (28) та її колишнього чоловіка Кевіна Федерлайн (31).

Якщо людина за короткий час втрачає більше кілограмів і лише тимчасово змінює свої харчові звички, вона часто набирає навіть удвічі більше ваги, втраченої після повернення до попереднього раціону. Це прямий наслідок дієти, при якій вона стає бідною у вигляді голоду, вона містить мало поживних речовин, що змушує організм тягнутися до білків тіла - власних м’язів. Хоча втрата ваги буде очевидною, це буде лише м’язова маса та вода. Коли ви худнете, це тривало, і саме тому воно повинно бути повільним і особливо з розумом. Ще однією небезпекою, пов’язаною з ефектом йо-йо, є депресія.

Якщо у вас депресія, ви, швидше за все, схильні до горя і хвороб. Дієта Джоджо спричиняє це через невдачі, які трапляються при практикуванні такого нездорового методу. Вони не тільки небезпечні, але й не призводять до довгострокових результатів. "Тут я хотів би застерегти від будь-яких видів дієт, які гарантують негайну втрату ваги. Доведено, що неодноразові спроби схуднути змінюють обмін речовин. Організм вчиться економити калорії і спалює їх повільніше. Це так зване "збереження" метаболізму, і повернути його до початкового стану непросто ", - каже радник з дієти Мартін Митошинка.

Не перестарайтеся !
Однак у наших вітчизняних та закордонних водах шоу-бізнесу ми також маємо кілька прикладів перебільшених зусиль для стрункої фігури, іноді межуючих з анорексією. Погляньте лише на Сільвію Кучеренко (25), яку колись вважали жінкою "з кров’ю та молоком", а сьогодні, як кажуть, важить ледве 50 кілограмів через кількість пропозицій моделей. Або американська актриса Торі Спеллінг, 36 років, якій залишилися лише силіконові імплантати. Мартін Митошинка також має кілька екстремальних переживань.

"Я, безумовно, вважаю самими крайніми жінок, які, очевидно, страждають від недоїдання, приходять із проханням про допомогу, оскільки вони не знають, як схуднути. Я не можу допомогти таким людям ", - зітхнув він. Ерот Юдінаова (38) також стикався із звинуваченнями у нездоровій бідності. "Якщо я смакую цукерки, я куплю три коробки і з’їм їх на місці вночі в одній або іншій. Все залежить від мого метаболізму та генетики ", - рішуче спростовувала вона страждання від будь-якого недоїдання або відмови від їжі.

Основи безпечного схуднення
Письменниця Евіта Урбанікова (33) також розповіла про свій тип підтримки оптимальної ваги: ​​«Вона виявила, що їсти їдять трохи 5 разів на день. Я встаю вранці зі сніданком, десятинкою, обідом, обідом і вечерею ", - похвалилася вона своєю участю, яка приносить плоди. Довгий час він тримав стабільну вагу в 53 кілограми, чим задоволений. Якщо ви вибрали якісний план дієти, який складе консультант у поєднанні з фізичними вправами, ви можете втратити один кілограм на тиждень.

Однак для кожної людини працює щось інше, і тому не існує гарантованого та універсального рецепта схуднення. Отже, все, що вам потрібно зробити, це спробувати поступово з’ясувати, коли ваше тіло найкраще спалює калорії, як працює ваша імунна система та що відбувається у вашому тілі, коли ви тренуєтесь, тренуєтеся або відпочиваєте. Здорова втрата ваги означає втрату ваги на 2 - 4 кг на місяць, за рахунок зменшення споживання енергії на 500 - 1000 Ккал на день. Звичайно, можна схуднути швидше, але результатом може стати ефект йо-йо. Якщо ви хочете швидше схуднути, ви все ще можете терпіти зменшення щоденного енергопостачання на 1000 - 1500 Ккал на місяць - тому власне споживання має становити близько 1000 Ккал на день. Але схуднення означає не лише підрахунок калорій. Дуже важливо змінити поточні харчові звички в цілому. Будемо сподіватися, що Келлі Осборн (25), якій вдалося дуже добре схуднути завдяки виступу в танцювальному конкурсі "Танці з зірками", надалі буде користуватися хорошими порадами та зміною способу життя.

Тобі потрібна допомога?
Культ тіла - не єдина причина схуднення. Люди часто борються із зайвими кілограмами за станом здоров’я. Важливо розрізняти зайву вагу та ожиріння. Це не одне і те ж, і причини їх походження не однакові для кожної людини. Якщо корекція дієти або регулярні фізичні вправи не допомагають, на допомогу приходять спеціалізовані препарати. Але навіть ці продукти не можна кидати в один мішок. Вони відрізняються в основному з точки зору доступності, а також з точки зору принципу, за яким вони працюють. Одні пригнічують апетит, інші гарантують більш швидке розщеплення жиру, інші прискорюють обмін речовин, все залежно від доданих інгредієнтів. Хоча їх наслідки іноді можуть бути доказовими, частіше вони не допомагають, а їхньому продажу сприяють лише оманливі рекламні дії.

Якщо ви все-таки вирішили потягнутися за «перевіреним» засобом для схуднення, будьте обережні. У крайньому випадку вони також можуть завдати шкоди здоров’ю. То що найкраще? "Найкращий рецепт - це мотивувати себе робити щось для свого тіла та здоров’я. На практиці це означає регулярну та якісну дієту, яка поєднується з фізичними навантаженнями принаймні 3 рази на тиждень ", - пояснив радник з дієти Мартін Митошинка. Завдяки здоровому способу життя ви не тільки придбаєте приємнішу і твердішу фігуру, але й життєву силу, необхідну для управління повсякденним життям.