здорово

Початок Адвенту, і всі ми знаємо, як виглядає його кульмінаційний момент. Під час Різдва ми зазвичай насолоджуємося великою кількістю їжі - і не лише дієтою. Капуста з ковбасою, салат з картопляного майонезу, тістечка, безліч стільників та інші смаколики, як правило, негативно впливають на фігуру багатьох людей ...

Хочете побалуватись святковим бенкетом цього року без турбот і провини? Почніть дотримуватися кількох простих порад вже сьогодні, за допомогою яких ви зможете вкинути кілька у святкові дні. Не хвилюйтеся, це не різка дієта, це просто легший режим, який дозволяє насолоджуватися кількома днями бенкетування, не відчуваючи провини.

Лимонна вода

Почніть щодня склянку теплої води з лимоном. Це запустить ваше тіло вранці. Крім того, лимонад (без цукру) пригнічує апетит. Тож обережно змішайте його в 1,5-літровій пляшці (соком принаймні одного лимона на таку кількість води) і пити це цілий день.

Зупиніть міцний алкоголь

Цілком ймовірно, що ви відвідаєте робочу групу або відвідаєте різдвяні ярмарки перед Різдвом. Вино не тільки корисне для вашого організму, але й містить менше калорій, ніж міцний алкоголь, тож вам точно слід залишитися з ним. Остерігайтеся глінтвейну - під час варіння до нього часто додають цукор, тому не вливайте його автоматично, а спочатку спробуйте напій.

Зменшіть порції

Їжте те, що вам подобається, але спробуйте принаймні чверть обмежити розмір порції. Подавайте страви на менших тарілках. Не забувайте пити багато рідини, яка наповнить ваш шлунок і зменшить почуття голоду. Ставте переважно на воду та чай - в ідеалі зелений або пуер, що пояснюється ефектом схуднення.

Спробуйте постити

Не дарма наші предки колись постили кожну п’ятницю. Багато експертів стверджують це голодування на користь організму. Не обов’язково бути лише водою. Ставте на овочеві та фруктові соки - але свіжий! Ніяких соків з додаванням цукру. Виберіть день, коли така голодування триватиме найкраще. Наприклад, якщо ви їсте менше, коли у вас багато обов’язків, виберіть день, коли не зупиняєтесь. Якщо, навпаки, ви знаєте, що будете готувати для дітей чи онуків у суботу і, мабуть, не можете встояти перед їжею, не вибирайте цей день. Якщо ви витримали цілий день, але ввечері у вас величезна криза вдома, якнайшвидше лягайте спати.

Виберіть пюре

Підрахунок калорій - не дуже приємне заняття, але дивіться на них хоча б при виборі макіяжу. Якщо вам вже доводиться насолоджуватися солодощами, виберіть ту, яка вам подобається, але в той же час це не порушить усіх ваших зубожілих зусиль. Наприклад, одна смужка Чумацького Шляху представляє лише 5 відсотків щоденного споживання калорій - і ви дізнаєтесь це на передній панелі упаковки. Однак візьміть до уваги, що ця цифра дещо перекошена, оскільки це споживання 2000 калорій на день. Отже, якщо ви нижчого зросту чи меншої цифри, така маскування, безумовно, становить більше ніж лише 5 відсотків вашого бажаного доходу. Однак все-таки краще, якщо багато інших смаколиків.

Робіть ставку на прогулянки або фізичні вправи перед телевізором

Неважливо, якщо ви не любитель спортзалу. Однак слід проявляти додаткові фізичні навантаження. У вас є кабінет на п’ятому поверсі? Почніть ходити ходити сходами - не менше 2-3 разів на день. Не потрібно поспішати, але намагайтеся виходити щонайменше на десять-п’ятнадцять поверхів на день. Якщо ви їдете на роботу автобусом, виходьте принаймні на дві зупинки раніше і прогуляйтеся. Ви можете робити багато силових тренувань на підлозі перед телевізором, якщо у вас є місце і у вас добре здоров’я, ви можете спробувати, наприклад стрибки через мотузку. Досить вимоглива, але ефективна діяльність. А якщо у вас є вдома орбітрек або подібний верстат, зараз саме час пилити його і щодня трохи мочити на ньому.

Яка порада для схуднення? Пишіть в дискусії та виграйте перебування на вихідних або один із інших призів у нашому конкурсі. Обов’язково додайте дійсний електронний лист.