вашого

Фрукти повинні бути частиною кожного здорового раціону. Це джерело цінних вітамінів, мінералів, клітковини - і, нарешті, води. Сьогодні ми детальніше розглянемо користь малини для нашого здоров’я.

Малина - це бомба для здоров’я і має різнобічне використання

Є різні види малини. Неважливо, до чого ви тягнетеся, адже малина з її користю дуже корисна для здоров’я в будь-якій формі.

Ви можете додавати їх до солодких десертів або основних страв, таких як салати. Можна використовувати свіжий або заморожений. Вони мають високий вміст поживних речовин і мають ряд переваг для здоров’я. Ось деякі з них.

Малина містить велику кількість поживних речовин

Одна чашка малини може замінити більше 50% рекомендованої добової дози вітаміну С. Це сприяє імунітету та здоров’ю шкіри, оскільки сприяє виробленню колагену.

Крім того, малина також важлива для здоров’я марганець і вітамін К, які важливі для здоров’я ваших кісток. Крім того, вони містять невеликі кількості також вітаміни та мінерали, такі як Е, В, магній, мідь, залізо та калій. Готова вітамінна бомба, що б ви не сказали?

Малина, здоров’я та цукор: як їх порівнюють з іншими фруктами?

Малина також є фруктом з низьким вмістом цукру. Чашка малини містить лише чверть цукру порівняно з такою ж кількістю середнього яблука. Тому, якщо ви любите солодку і особливо здорову їжу, малина для здоров’я - це правильний вибір. У той же час ви мінімізуєте загальне щоденне споживання цукру, що також може допомогти при підвищеній частоті запалень або проблем зі шкірою.

Малина підтримує здоров’я високим вмістом антиоксидантів

Малина містить велику кількість антиоксидантів. Для вашого здоров'я споживання малини забезпечить нижчий рівень ризику серцево-судинні захворювання, рак, діабет та ожиріння.

Антиоксиданти в малині теж підтримувати лікування різних форм запалення в організмі та вплив, наприклад, малинового сиропу на лихоманку, відомі і рекомендовані нашими бабусями.

Малина має високий вміст клітковини в порівнянні з іншими фруктами

Чашка малини для вашого здоров’я забезпечить вас третиною рекомендованої добової дози клітковини. Це сприяє відчуттю ситості, знижує рівень цукру в крові, уповільнюючи травлення і тим самим підтримуючи нормальну роботу травної системи.

Клітковина, що міститься в малині, також приносить користь кишковому мікроорганізму, а отже підтримує нашу імунну систему і внести свій внесок до загального фізичного самопочуття та позитивного настрою.

Детальніше про клітковину ви можете прочитати в цій статті.

Малина підтримує як мозок, так і пам’ять

Для вашого здоров’я малина - це той фрукт, який найбільше підтримує мозок. Дякую флавоноїд, вони містять допомогу поліпшити координацію, пам’ять та настрій. Крім того, вони можуть виводити з організму токсичні білки, пов’язані з дисфункцією мозку.

Підійдіть рецепти з малиною: які наші найкращі?

Якщо після прочитання статті у вас з’явився смак малини, ось декілька смачних рецептів, якими ви зможете насолодитися без докорів сумніву - більше того: ви зробите щось для свого здоров’я і порадуєте всю сім’ю 🙂