THE Ягодавони мають сприятливий фізіологічний ефект у відомих дієтичних колах, і більшість дієта також не виключає, насправді, рекомендує їх споживання.

схудніть

Різниця в нормі дієтивід соковитих, соковитих, яскраво-червоних, темно-синіх або просто насичено-фіолетових фруктивони не використовують їх як добавки, а базують на них дієтиs дієта.

Так споживають ягоди

Загальновідомо, що a буксом вміст антиоксидантів у плодах є надзвичайним фруктице добре впливає на клітини, захищає їх від шкідливого впливу токсинів і допомагає зберегти органи виділення молодими.

Кисле фруктиОднак вони знають навіть більше: вміст фруктози допомагає підтримувати рівень цукру в крові та забезпечує достатню кількість вуглеводів для роботи мозку, тому дієта у вас також не запаморочиться.

Однак вміст цукру в них не настільки високий, щоб це негативно впливало на низький вміст вуглеводів. дієтиs меню.

Тому що ці a фруктиВони багаті вітаміном С та іншими цінними мінералами та мікроелементами обмін речовин функціонування та процеси знежирення.

Продукти для очищення кишечника: на знімках 12 найсильніших

Їх кислуватий смак обумовлений вміщеними в них кислотами, які здатні усунути запалення та інфекції в кишковому тракті та в результаті травленняi проблеми. Їх волокна та крихітні насіння м’яко, але ефективно промивають кишечник, допомагаючи позбутися від відкладень. шлакматеріали та сечогінний засіб вони мають ефект.

Їжте свіжий принаймні два рази на день під час дієти Беррі Ягодап’яте, спробуйте обмежити споживання вуглеводів, а також їжте багато продуктів, багатих білками. Легка, щадна шлунок дієта a ягодадоповнений потужністю k, ви можете розморозити до п'яти фунтів за два тижні.

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: кухоль каші, щіпка кориці, кухоль ягід.
10:00: апельсин.
Обід: 15 дкг курячої грудки на грилі з кухлем лимонного салату.
Перекус: невелика склянка кефіру з жменею чорниці.
Вечеря: скибочка цільнозернового хліба на тонкому маслі, скибочка індички, помідор.

2 дні

Сніданок: яєчня з двома яйцями, скибочкою цільнозернового житнього хліба, перцем, кухлем зеленого чаю.
10:00: кухоль смородини.
Обід: 15 дкг риби, смаженої на грилі, кружка парового шпинату.
Перекус: смузі з кухлем чорниці, кухлем малини, склянкою молока.
Вечеря: кухоль салату Цезар.

3 дні

ReggeIi: кружка фруктового салату з ягодами, жменька мигдалю, невелика склянка кефіру.
10:00: буряк.
Обід: кухоль сочевиці, 10 дкг риби, смаженої на грилі.
Перекус: невелика склянка йогурту, приправленого ягодами.
Вечеря: кухоль малинового супу.

4 дні

Сніданок: кекс із чорниці середнього розміру, цільнозерновий.
10:00: половина грейпфрута.
Обід: 15 дкг курячої грудки на грилі з двома ложками смородинового соусу, половиною кухля коричневого рису.
Перекус: смузі з кухлем ожини, бананом і склянкою молока.
Вечеря: кухоль вальдорфського салату.

5 днів

Сніданок: скибочка цільнозернового хліба з тонким маслом, скибочка індички, перець, кухоль зеленого чаю.
10:00: кухоль чорниці.
Обід: дві кружки салату з тунця.
Перекус: 10 дкг знежиреного наполовину кухонного сиру, змішаного з малиною або смородиною.
Вечеря: кухоль салату з квасолі.

6 днів

Сніданок: кружка фруктового салату з ягодами, жменька мигдалю, невелика склянка кефіру.
10:00: два печива з висівками.
Обід: 15 дкг курячої грудки на грилі з половиною кухля вишневого соусу.
Перекус: жменька горіхів.
Вечеря: смузі з кухлем чорниці, кухлем малини, склянкою молока.