Ви можете навіть не думати, але за допомогою декількох невеликих хитрощів, кухня практикаВи також можете значно зменшити споживання калорій, завдяки чому можна швидко позбутися зайвого надлишку, доклавши трохи уваги. кілограмчас від часу. Якщо ви використовуєте наступні методи, ви можете продовжувати худнути, і все здоровий ви також досягаєте величезних успіхів у харчуванні, навіть не будучи суворими дієтаслід почати.

дієта

Тож економите на жирі!

Жир неможливо виключити зі свого раціону, але є один-два практика, вносити якомога менше його у свій організм. У випадку з супами жир можна видалити двома способами, або змочивши верх ще теплого бульйону паперовою серветкою, або, як тільки він охолоне, ложкою, щоб видалити білий шар жиру, що утворився на поверхні. У випадку з соусами можна використовувати загущаючі матеріали, замість ривків використовувати овочеве пюре або кукурудзяний або картопляний крохмаль.

Ви можете зробити м’ясо та рибу з низьким вмістом жиру, очистивши їх від жирних частин - видаліть шкіру з птиці та риби, щоб вас не спокушала хрустка скоринка.

Використовуйте відповідний посуд для випікання!

Не смажте столицю та птицю, рибу та овочі у фритюрі, а скоріше використовуйте тефлонову сковороду, в якій ви можете приготувати їжу, смаживши кілька крапель гарячої олії, щоб поглинути якомога менше жиру. Свіжо готові шматочки занурте на одну секунду в гарячу воду або замочіть їх паперовою серветкою.

Використовуйте каструлю з тефлоновим покриттям, каструлю із сталевим дном, чайник, мікрохвильову піч та духовку, що перемішує повітря. Коли ви хочете зробити соковитий, соковитий стейк, не збризкуйте свинину, яловичину чи птицю жиром, а вином, пивом, лимонним або томатним соком, наприклад.

Приправляйте своє життя!

Завжди використовуйте якомога менше солі під час приготування їжі, а їжі - без солі. Соління, оливки, мариновані анчоуси консервуються з великою кількістю солі, тому уникайте їх.