Дієту також можна дотримувати смаженою їжею або продуктами, багатими вуглеводами, але це призведе до уповільнення втрати ваги

столових

Для Болсаманія

  • Секрет у тому, що кожного разу, коли ми їмо, ми робимо це в невеликих кількостях, щоб наш шлунок не розширювався
  • Не потрібно обмежувати продукти, які ми можемо їсти, але якщо їх кількість

Болсаманія | 22 лютого 2016 р

Це звучить як "диво", але її прихильники стверджують, що це не тільки не є, але це збалансований спосіб харчування. Секрет у тому, що кожного разу, коли ми їмо, ми робимо це в невеликих кількостях, щоб наш шлунок не розширювався.

Згідно з Антеною 3, ми перегодовані, у західному суспільстві парадигма того, що їсти рівно задоволенню, стала загальною, і це призвело до того, що ожиріння є великою проблемою в багатьох країнах. Одна з проблем пов’язана з розширенням шлунка: при попаданні великої кількості їжі стінки шлунка починають віддаватися, збільшуючи тим самим кількість їжі, яку він може вмістити. Ось чому наш організм реагує, просячи нас про все більше і більше.

Дієта на 5 столових ложок прагне змінити цю тенденцію з дуже простого принципу: ніщо не обмежує продукти, які ми можемо їсти, але кількість. Цією дієтою прагне те, щоб при кожному прийомі ми з’їдали еквівалент 150-200 грам, достатньо, щоб зарядити нас енергією і щоб наш шлунок не збільшувався в розмірах.

Але оскільки ми їмо менше, необхідно збільшити кількість щоденних прийомів їжі, переходячи з трьох до п’яти або навіть шести. Часте вживання їжі також заважає нам голодувати (оскільки рівень цукру в крові різко не змінюється.

Це може бути приклад меню дієти з 5 столових ложок:

Сніданок: 3 столові ложки свіжого сиру з 2 столовими ложками вівсяних пластівців. Фрукти та чай.

Середина ранку: фрукт, фруктовий салат або йогурт з фруктами.

Обід: 5 столових ложок рису, картопляного пюре, овочевого рагу або бобових. Ви також можете поєднати 3 столові ложки цього і 2 столові ложки курки.

Перекус: 200 грам йогурту або деяких овочів, таких як огірок або помідор. Ви також можете приготувати бутерброд з хлібом з сиром та горіхами (якщо воно не перевищує 200 грам)

Вечеря: 5 об’єднаних столових ложок риби, пюре, тарілка овочів тощо.

Перед сном: йогурт.

Єдині обмеження цієї дієти пов’язані із солодкими напоями, солодощами та випічкою, яких ні в якому разі не повинно бути. Таким же чином прикладне меню, яке ми розмістили раніше, відображає найбільш здорові можливі варіанти. Дієту також можна дотримувати смаженою їжею або продуктами, багатими вуглеводами, але це призведе до уповільнення втрати ваги.