Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

палеолітична або палео дієта, як відомо, він бере свій початок у 70-х роках, коли жировий ентеролог Вальтер Л.Фегтлін опублікував книгу "Дієта кам'яного віку".

знати

палео дієта полягає у поверненні до режиму годування, подібного до режиму перших людей, пояснює на своїй сторінці Клініка Майо, "Обґрунтування дієти полягає в тому, що людський організм генетично несумісний із сучасним харчуванням, що виникло внаслідок виникнення сільського господарства".

тренер з охорони здоров’я (радник охорони здоров’я) Алехандра Ріполл пояснює, що дієта в основному зосереджена на вживанні нежирних білків, а також фруктів і насіння, що є природною дієтою, оскільки вона уникає всіх оброблених продуктів.

Ріполл стверджує, що цю дієту рекомендують майже кожному, оскільки ви можете приймати її протягом тривалого періоду часу, оскільки вона дуже повноцінна, "вона змушує вас почувати себе добре, вона не екстремальна і ви не голодуєте".

Багато хто думає, що це дорога дієта, але фахівець запевняє, що, маючи невеликі порції тваринного білка, а також багату фруктами та овочами, вона стає доступною.

Що стосується стану здоров'я, Ріполл запевняє, що це може допомогти запобігти таким захворюванням, як поганий холестерин, діабет, хвороби серця та зміцнити імунітет, завдяки високому споживанню фруктів та овочів.

Мінуси палео дієта "За словами спеціаліста, їх небагато, оскільки надмірне споживання білка може стати режимом гіперпротеїну, тому вона рекомендує брати його рука об руку зі спеціалістом." Ми, як тренери охорони здоров'я, можемо їм допомогти певною мірою, але ми завжди працюємо над тим, щоб пара з лікарем ".

Якщо такий тип дієти вас переконує, ми залишаємо вам список того, що ви повинні, а що не слід вживати.

Що можна їсти:

Фрукти
Овочі
Горіхи та насіння
Нежирне м’ясо, особливо тварини, що харчуються травою чи тваринами
Риба, особливо з високим вмістом омега-3 жирних кислот, наприклад лосось
Фруктові та горіхові олії, такі як оливкова олія

Чого слід уникати

Зернові культури, такі як пшениця, овес та ячмінь
Бобові, такі як квасоля, сочевиця, арахіс та горох
Молочні продукти
Цукор-рафінад
Сіль
Картопля (бульби)
Оброблені продукти