Про швидкі дієти завжди говорять погано, кажуть, що вони довго не працюють, що вони нездорові і т.д. Залежно від дієти, деякі з цих речей можуть бути правдою, але те, що відповідає обом випадках, це те, що якщо ви хочете швидко схуднути, дієти на основі м’яса, овочів та фруктів є найбільш ефективними. З цієї причини в нашій дієті тижня зірка є. яблуко!

всього

Яблучна дієта

День 1

Перший день яблучної дієти є найважчим. Якщо ви їсте його самостійно, у складі фруктового салату або в смузі, це день, коли їсти слід лише яблука. Також не забувайте пити рідину, не менше 2 літрів води на день!

2 день
Сніданок: яблуко
Обід: 80 г рису з приправленим зеленим салатом
Вечеря: яблуко

День 3
Сніданок: скибочка хліба, яблуко та скибочка індички
Обід: зелений салат з морквою та селерою, заправлений невеликою кількістю олії
Вечеря: яблуко

День 4
Сніданок: скибочка хліба, яблуко та скибочка індички
Обід: овочевий салат на пару з натуральним тунцем
Вечеря: рис з двома вареними кабачками

День 5
Сніданок: цільнозерновий хліб, яблуко та варене яйце
Обід: зелений салат з двома помідорами та 40 грамами кукурудзи
Вечеря: яблуко

День 6

З шостого дня дотримуйтесь здорового та збалансованого харчування, щоб не повернути втрачені кілограми; але пам’ятайте, яблучна дієта ніколи не повинна тривати більше 5 днів.

Більше предметів, свіжих з духовки

Техніка приготування їжі

Якщо ви хочете розпочати свій день зі здорового сніданку, який наповнює вас енергією, тоді вам доведеться спробувати цей пудинг з яблуками та чіа. У ній багато вітамінів, мінералів, клітковини та білків - всього, що потрібно вашому організму! Найкраще, ви можете приготувати його напередодні ввечері в банку і взяти з собою куди завгодно. Вам сподобалось?

  • 2 ст. Ложки насіння чіа
  • 50 мл кокосового молока
  • 2 ст. Ложки кленового сиропу
  • 2 яблука
  • 2 ст. Ложки граноли
  • 1 щіпка меленої кориці
  • чорниця, родзинки або ягоди годжі для гарніру

  1. У мисці або банку змішайте 2 ст. Ложки чіа з 2 або 3 ст. Ложками кокосового молока, достатньо, щоб покрити їх. Підсолоджуйте кленовим сиропом, стевією або цукром.
  2. Окремо наріжте 2 яблука на середні шматочки і помістіть у блендер з гранолою, корицею, кленовим сиропом та кокосовим молоком, що залишився.
  3. Змішуйте до отримання кремоподібної однорідної суміші.
  4. Налийте трохи милого яблука в миску або банку, додайте чіа і поставте в холодильник на ніч.
  5. Вранці подавайте з подрібненими фруктами, тертим кокосом, родзинками, мигдалем або улюбленою начинкою. Смачно!