допомогою

Схудніть на цій вівсяній дієті 5 кілограмів. Це не тільки смачно та корисно, але ви дійсно зможете досягти своєї ідеальної ваги всього за тиждень!

Цю дієту розробив іспанський лікар-дієтолог Прост. У нього є п’ять великих переваг: це здоровий, швидкий, простий, смачний і низькокалорійний продукт.

Його головна мета - допомогти схуднути, повністю очистивши організм. Тобто, якщо у вас високий рівень холестерину, ця дієта ідеально підходить, оскільки вона допомагає вам здорово її знижувати.

Також на кожні 30 грам вівсяних пластівців ви споживаєте лише 71 калорію. Найкраще в цьому полягає в тому, що ця їжа змушує вас почувати себе ситими без необхідності їсти велику кількість.

За тиждень схудніть на вівсяній дієті

Так само, дієта складається в основному з вівса, але може включати фрукти, овочі, свіжі сири та горіхи. Напоями, які можуть супроводжувати страви, можуть бути: кава, знежирене молоко, чай, овочевий бульйон і вода.

З іншого боку, для приготування вівса потрібно змішати склянку води або знежиреного молока. ІЦе можна їсти гарячим або холодним, це залежить від вашого смаку. Для смаку можна додати Splenda, Equal або дієтичний підсолоджувач.

ДОЛЖНІШЕ ЧИТАТИ

Отже, скиньте 5 кілограмів за допомогою цього простого і корисного рецепта:

Перший день дієти

  • PНа сніданок можна з’їсти три великі ложки вівсяних пластівців, зроблені з водою або знежиреним молоком. Ви можете супроводжувати його 4 полуницями та конвертом з дієтичним підсолоджувачем.
  • В обід з’їжте ще три столові ложки вівсяних пластівців. Разом із салатом з томатів, шпинату, спаржі, салату, листя м’яти, брокколі, оливкової олії та трохи солі. На десерт можна взяти яблуко або апельсин і дві столові ложки свіжого сиру.
  • Для перекусу це може бути фруктом за вашим уподобанням разом із чашкою чаю або кави.
  • На вечерю випийте три столові ложки вівсянки. Як сторону ви можете взяти три моркви, попередньо очищені і нарізані на невеликі шматочки, і додати оливкову олію і трохи солі. На десерт з’їжте яблуко, приготовлене в мікрохвильовці з двома паличками кориці. Він включає 2 столові ложки свіжого сиру та пакетик дієтичного підсолоджувача.

Другий день дієти

  • На сніданок у вас буде три столові ложки вівсянки, банан або яблуко, 6 полуниць і чашка кави або чаю.
  • На обід візьміть три столові ложки вівсянки і салат з помідорів, брокколі, салат і оливкова олія. На десерт можна з’їсти смажене яблуко зі столовою ложкою йогурту.
  • Для перекусу він включає фрукти та чашку трав’яного чаю.
  • На вечерю візьміть три столові ложки вівсяних пластівців, з салатом, приготованим зі спаржею, оливковою олією та сіллю. На десерт ви можете з’їсти яблуко, як вам більше подобається, разом з двома ложками свіжого сиру та конвертом підсолоджувача.

Третій день дієти

  • Для початку дня з’їжте 3 столові ложки вівсяних пластівців разом з 6 полуницями та чашкою кави або чаю.
  • В обід з’їжте три столові ложки вівсяних пластівців разом із салатом містять помідор, спаржу та салат.
  • На перекус з’їжте фрукт і випийте чашку чаю.
  • За вечерею ви знову їсте три столові ложки вівсяних пластівців із салатом зі шпинату, оливкова олія і сіль. Нарешті, на десерт він включає яблуко, дві столові ложки сиру та жменю волоських горіхів.

Четвертий день дієти

  • На сніданок з’їжте три столові ложки вівсянки і фруктовий салат Що взяти з собою: половину банана та 6 полуниць. Разом з кавою або чашкою чаю.
  • В середині ранку можна з’їсти 6 полуниць і овочевий бульйон.
  • В обід три столові ложки вівсяної каші та салат із зеленої квасолі та цибулі. На десерт яблуко та 12 фундука.
  • На вечерю три столові ложки вівсянки разом з салатом зроблений із чашкою зеленого горошку та чашкою шпинату. На десерт ви їсте яблуко з двома ложками сиру.

П’ятий день дієти

  • На початку дня візьміть три столові ложки вівсяних пластівців, апельсин і 6 полуниць.
  • В обід три столові ложки вівсянки, салат зроблений із зеленого горошку, салату та брокколі. На десерт яблуко або банан.
  • Випийте чашку чаю або фруктів на перекус.
  • А на вечерю три столові ложки вівсянки з салатом, приготовленим з цибулею-пореєм, салат, оливкова олія і сіль. Нарешті, на десерт яблуко, 3 волоські горіхи, столова ложка йогурту та дієтичний підсолоджувач.

Дотримуючись цієї дієти, людина, яка її робить, втрачає 5 кілограмів всього за п’ять днів. Так, один кілограм на день. Так само, важливо зробити перерву на вихідних, але не вживаючи висококалорійну їжу.