Рецепт із властивостями «старіння», з якими ви не будете голодувати
Поради щодо зниження ваги протягом літа містяться у багатьох темах свят, таких як ще легші рецепти гаспачо ніж оригінал, хитрощі для насолоджуйтесь десертом щодня і худніть одночасно, або спосіб приготування тостів вранці, щоб вам не довелося виключати хліб з дня на день. Незважаючи на всі ці вказівки щодо схуднення у вільний час, типові соціальні зобов’язання в жаркий сезон змогли бойкотувати ваш прогрес і тепер вам потрібен план нападу, за допомогою якого відновити фігуру з тих пір, в середньому на канікулах ми набираємо близько 3 кіло. Щоб досягти своєї мети, не голодуючи, ситні рецепти стають хорошим варіантом, за допомогою якого можна «очистити» свій раціон, не залучаючи надлюдських зусиль, як це 400-калорійне блюдо, яке також допомагає боротися зі старінням.
Сила брокколі
Овочі стають логічним вибором, коли ви хочете схуднути, насправді дієтологи завжди пам’ятають про важливість дотримання дієти, при якій існує оптимальний баланс між складними вуглеводами, білками з високою харчовою цінністю та білками. правильне функціонування організму. В цю останню групу входить брокколі, один з головних героїв рецепту на 400 калорій, за допомогою якого можна відновити фігуру після свят, а також багатий альфа-ліпоєвою кислотою: "Це природна речовина, що виробляється самим організмом, і один із ключових елементів проти старіння, оскільки сприяє виробленню енергії в клітині, захищаючи їх від запалення, спричиненого вільними радикалами, "пояснює доктор Ніколлас Перріконе, який додає, що це також підвищує рівень глутатіону," важливого ферменту для виведення токсинів, що утворюються ліпідами (жирами) ".
Пряне спалювач жиру
Хоча це дуже цікаво, готуючи здорові рецепти, брокколі сама по собі не є повноцінною стравою з поживної точки зору. Щоб виправити це, Джой Меннінг, автор книги з рецептами та здорового способу життя "Матеріали, які повинен знати кожен кухар", пропонує спеціалізованому виданню "Ідея", за допомогою якої це можна досягти. Експерт створив чашу, в якій вона змішує цю рослину брасика, приготовлену з чорною квасолею, приправлену гострими спеціями.. Ці боби дають лише близько 150 калорій на 100 грам, а пікантність відома своєю термогенетичною силою: вони багаті капсаїцином, речовиною, яка прискорює метаболізм, підвищує температуру тіла і тим самим оптимізує витрату калорій під час процесу травлення.
Антистрес-інгредієнти
Щоб доповнити цю поживну та ситну миску, творчість стане вашим союзником, коли мова зайде про розробку комбінацій, з якими можна повторювати страву кілька разів на тиждень з різними результатами. З Kilos Out вони вказують, наприклад, на тип інгредієнтів, які допомагають успішно подолати страшний післясвятковий стрес: "Вітаміни групи В важливі, оскільки вони зміцнюють центральну нервову систему та надають розслаблюючу дію. Вони містяться в пивних дріжджах, молочних продуктах, м'ясі, крупах, авокадо, капусті та зеленій квасолі", пояснюють експерти. Серед усіх них, авокадо, крім заспокійливого ефекту, також багатий на «здорові» жирні кислоти, антиоксиданти, які борються з передчасним старінням, насичуючи клітковину, або вітаміни групи В, К та Е. Звичайно, незважаючи на багаті жиром речовини хороші - це все-таки жир, тому слід бути обережним з порціями: 100 грамів забезпечують близько 160 калорій.
«Легкі» сири
Нарешті, Джой Меннінг доповнює тарілку молочним нальотом, тобто в цьому випадку дуже важливо контролювати кількість і вибирати нежирні сорти сиру. Хороший варіант - сир, який забезпечує близько 87 калорій на 50 грам, Він має низький вміст натрію, багатий білком і вітаміном D. Свіжий сир і фета є іншими переможцями в рейтингу здорових альтернатив цій їжі, яку зазвичай виключають з дієти, щоб схуднути, перша додає 150 калорій на 50 грам, а друга менше, лише 130. Таким чином, завершальний штрих рецепту дуже простий у приготуванні, з різноманітними інгредієнтами та ідеально підходить для позбавлення від зайвих кілограмів після сезону відпусток. ?Кращий? Не голодуючи.