помада

- Влітку до мене завжди приходить кілька кілограмів, зізнається співачка Авріл Лавін. - Коли я вже стискаю ванну, то протягом дня яю їжу на грилі, звичайно, лише низькокалорійну.

Зараз це всі спостерігають!

Ці знаки зодіаку краще, якщо вони ніколи в житті не об’єднуються

Звичайно, ця домашня практика втрачає нудоту. 2 інгредієнти та миттєве полегшення

- Щоб уникнути необхідності готувати двічі, я роблю подвійну порцію опівдні, каже мені канадська співачка. - Я просто ввечері підключаю решту до мікрохвильовки, і я можу з’їсти за кілька хвилин.

ще трохи, і вам подобається їжа на грилі, спробуйте меню, наведене нижче.

Сніданок

Мюслі з персика

Наріжте кубиками 15 дкг очищених персиків, покладіть на нього 3 столові ложки вівсяних пластівців. Налийте на шию склянку кефіру. одержимість

Бутерброд з сиром

Змішайте 10 dkg нежирної коров’ячої сирки з 1 столовою ложкою йогурту, чайною ложкою цибулі-цибулі та щіпкою солі. Підсмажте 2 скибочки коричневого тосту, дайте трохи охолонути, а потім змастіть сиром. Обведіть 1-1 помідора зверху. одержимість

Яєчні рулети

Зварити тверде яйце, покласти в холодну воду, дати охолонути. Очистіть його і подайте. Візьміть 2 скибочки шинки або холодця з Зала, тонко змастіть гірчицею. Викладіть ложкою яйце і оберніть його разом. З’їжте 2 скибочки передплати та 1-1 помідорів та зеленого перцю.

Десять годин/перекус

2 дл пахта або 1 склянка смузі з знежиреним молоком і 10 дкг свіжих фруктів або 15 дкг свіжих фруктів або 1 скибочка гострого сиру, змащений підпискою

Обід та вечеря

Одного дня

М'ясо розбійника з персиковим чатні

Інгредієнти на 2 порції: 16 дкг нежирної свинини, 1 лимон, чайна ложка оливкової олії, гілочка, орегано, перець, 1 кабачок, 10 дкг дрібнозернистих помідорів, сіль; для чатні: 25 dkg персиків, 2-3 зерна цибулі, чайна ложка олії, чайна ложка гірчичного насіння, 2 столові ложки оцту білого вина, чайна ложка соусу чилі, рідкий солодкий, сіль, перець

Вимийте і випийте м’ясо, ризикуйте. Ретельно крикніть лимон, натріть шкірку навпіл і вичавіть сік. Перемішайте оливкову олію та подрібнену материнку та перець. Скрутити м’ясо і залишити приблизно на Витримати 1 годину. Тим часом очистіть персики, вийміть насіння і наріжте на предмети. Цибулю також почистіть і подрібніть. Киньте обидва в розігріте масло і кип'ятіть на повільному вогні близько 5 хвилин. Додайте подрібнені насіння гірчиці, оцет, решту половини цедри лимона і 2 столові ложки води. Доведіть до кипіння, додаючи чилі, лимонний сік, підсолоджувач, сіль і перець. Дістати м’ясо. Обведіть кабачки, помідори розріжте навпіл. Візьміть 2 м’ясні голки, м’ясо, кабачки і помідори процідіть по черзі. Форму для випікання злегка змастіть маринадом, покладіть в неї шпажки, також намажте їх, а потім додайте в гриль на 15 хвилин. Покладіть половину на вечерю! Калорії: 279/порція

2 дні

Гриби у фользі

Інгредієнти на 2 порції: 4 гігантські чемпіони, 1 лимон, 1 зубчик часнику, 2 нитки кропу, 1/2 пучка петрушки, 4 дкг вершкового масла, крупна морська сіль або алюмінієва фольга, для змащення олії Очистіть гриби. Просіяти лимон і вирізати з шкірки тонкі смужки. Часник також почистіть і подрібніть. Крупно-кроповий кріп і петрушка. Наріжте 8 шматочків доброї пальмової фольги, складіть два один на одного. Нанесіть тонкий шар олії на кожен. Посадіть на нього гриби, зверху покладіть цедру лимона. Нанесіть злегка олією, покладіть на них часник і зелені спеції, посоліть, поперчіть, а потім загорніть у фольгу. Поставте на гарячий гриль на 12-15 хвилин. Відкрийте фольгу приблизно на 10 хвилин, щоб гриб почервонів. Можна з’їсти 1 скибочку багета. Візьміть одну порцію на вечерю! Калорії: 203/порція

3 дні

Овочеві рулетики на грилі

Інгредієнти на 2 порції: 1 баклажан (15-20 декадів), сіль, 20 дкг кабачків, 10 дкг червоно-болгарського перцю, 1 зубчик часнику, чайна ложка прованської суміші спецій, 2-3 столові ложки оливкової олії, перець, 2 дкг копченого бекону

Почистіть гарбуз, натріть його і наріжте товстішими скибочками. Дайте постояти кілька хвилин, а потім всмоктуйте осад, що осідає. Перець наріжте скибочками. Подрібніть часник і обваляйте його в олії разом зі спеціями. Сіль і перець. Візьміть 1 скибочку сухого баклажана, змастіть спецією, покладіть на нього 1-1 скибочку кабачків, також змастіть маслом. Покладіть туди 1 скибочку перцю і добре щільно обваляйте. Продовжуйте, поки інгредієнти не закінчаться. Змастіть вогнетривку миску, викладіть рулетики один до одного, змастіть рештою олії, посипте подрібненим беконом і смажте на грилі 15-20 хвилин. (Покладіть половину на вечерю). Можна з’їсти скибочку житнього хліба. Калорії: 251/порція

День 4 Овечий сир на грилі

Інгредієнти для 2 осіб: 1-2 зубчики часнику, 1/2 пучка свіжого чебрецю, чайна ложка рожевого перцю, 3 столові ложки оливкової олії, 2 скибочки овечого сиру (близько 15 дкг) Очистіть часник, подрібніть. Зірвіть листя чебрецю, подрібніть його разом, розімніть трояндовий перець своєму господареві. Все це розмішайте в оливковій олії. Покладіть скибочки сиру в глибшу миску, залийте пряною олією і дайте постояти принаймні 2 години. Відірвіть два великі шматки алюмінієвої фольги, добре заклейте краї і поставте в решітку на 10 хвилин. (Покладіть половину на вечерю.) Калорії: 123/порція

День 5 Лимонна форель

Інгредієнти на 2 порції: 2 цільно зварених форелі (30-35 дкг/шт), 1 лимон, 2-4 пасма зеленої цибулі, 1/2 пучка кропу, сіль, перець, 2 столові ложки олії

Ретельно вимити і почистити рибу, а потім добре витерти насухо. Добре просіяти лимон, дати йому висохнути і обвести його від шкірки. Очистіть зелену цибулю, розріжте його навпіл уздовж. Наріжте разом промитий кріп. Посоліть, поперчіть рибу зсередини і зовні, покладіть у живіт кріп, лимон і цибулю. Змастіть форму для випікання, викладіть в неї рибу, змастіть олією. Загорніть верх миски і поставте її в духовку на 15-20 хвилин. (Покладіть одну вечерю на вечерю.) Калорії: 352/порція

Більше дієт для успіху в Kiskegyede, яка публікується по вівторках!