Літо - це багато часу для того, щоб насолоджуватися канікулами та заслуженим відпочинком, але це також час, коли ми найбільше нехтуємо своєю статурою, і в багатьох випадках ми можемо набрати кілька зайвих кілограмів. Насправді, на думку експертів з питань харчування, протягом літнього сезону зазвичай ви набираєте від трьох до чотирьох кілограмів .
Ідеальним є скористатися поверненням до рутини, щоб внести деякі зміни в звички, які негативно впливають на подальший контроль за здоровим та збалансованим харчуванням, наприклад, їсти з маленьких тарілок, купувати низькокалорійну їжу або готувати їжу без жиру.
Таким чином, ви можете схуднути здоровим, поступовим і стійким способом завдяки використанню рослин і природних засобів, так, завжди в поєднанні зі збалансованим харчуванням та фізичними вправами.
Далі ми деталізуємо один рецепт що, хоча ця комбінація може бути дещо дивною чи незвичною, вона в кінцевому підсумку зачепить вас через свою великий харчовий внесок та низький рівень жиру та калорійності.
Смузі із зеленого чаю та персика
Цей рецепт має великий харчовий внесок, безліч антиоксидантів для очищення нашого організму та майже незначний рівень калорій, тому він стає ідеальним доповненням до нашої дієти.
Що нам дає зелений чай
- З одного боку, зелений чай забезпечує нас багатьма вітамінами, такими як вітамін А, В2, С і Е, та мінералами, такими як кальцій, хром, магній, марганець, залізо, натрій, фосфор, нікель, калій та фтор, серед іншого .
- Він також контролює діабет і може запобігти розвитку діабету 1 типу та затримати його прогресування.
- Спокійна алергія. Катехіни відповідають за блокування певних компонентів, що активують алергію.
- Це запобігає глаукомі та іншим захворюванням очей. Високий вміст поліфенолів надає йому велику антиоксидантну силу та дозволяє уникнути клітинного окисного стресу.
Що нам дає персик
- Персик багатий вітаміном С, який діє як окислювач.
- Крім того, завдяки вмісту кальцію та калію персики є хороша підтримка для здоров'я серця і можезапобігати захворюванням пов'язані з ожирінням, такими як діабет, метаболічний синдром та серцево-судинні захворювання.
- Він також багатий клітковиною, яка, маючи певні ситний ефект, це допоможе вам менше їсти. Це також допомагає у випадках запорів, полегшуючи процес травлення.
Що, якби ми їх склали?
Хлорогенова кислота, присутня в персику, а також лютеїн, зеаксантин та катехіни в зеленому чаї допоможуть нам очистити організм, вивести токсини, подбати про нашу печінку та боротися з передчасним старінням.
З огляду на великий внесок обох інгредієнтів, ця комбінація стає ідеальним варіантом для досягнення нашої мети: худнемо, крім того, дбаємо про своє тіло та своє здоров’я завдяки своєму великому внеску поживних речовин, вітамінів та мінералів.
Як приготувати мій коктейль із персика та зеленого чаю
Інгредієнти:
3 столові ложки листя зеленого чаю (30 г)
2 середні персики або персики (300 г)
Цедра ½ лимона (без білої внутрішньої частини, 10 г)
1 літр води
Підготовка
Нагрійте склянку води і до того, як закипить, додайте зелений чай і цедру лимона.
Настоювати півгодини. Після цього ми вимикаємо вогонь і даємо йому відпочити приблизно 15 хвилин.
Зараз ми будемо готувати персики. Ми їх добре промиваємо і, не знімаючи шкірку, видаляємо кістку і нарізаємо кубиками.
Наступним кроком є зрідження персиків, щоб у нас була лише м’якоть.