Уже є безліч гребних тренажерів на вибір для ваших веслувальних вправ. Ви можете робити ці вправи у тренажерному залі, але також і у своєму будинку. Ви повинні знати, що це займає досить багато місця, якщо ви не вибрали складний варіант, і перед покупкою краще звернутися за консультацією до фахівця.
Але для чого і чому корисний веслування? Він ретельно відпрацьовує значну частину своєї м’язової маси, приблизно вісімдесят відсотків. Якщо ви регулярно веслуєте, ваші м’язи будуть не тільки більшими, але й міцнішими, ніж були раніше. Веслування корисно для м’язів плечей, зміцнює і розвиває м’язи ніг, живота та спини, але насправді рухає майже кожен м’яз і змушує його працювати. За допомогою ряду рухів під час веслування серце та легені функціонуватимуть здоровіше і навіть підтримуватимуть спалювання жиру, оскільки це може значно збільшити пульс. Тож частиною програми схуднення можна робити вправи на гребній лаві. За допомогою частого веслування ви навіть можете підвищити свою витривалість та вдосконалити свої координаційні навички, оскільки виконання завдань на ньому вимагає великої уваги та концентрації. Вправи на ньому навіть допомагають зняти стрес, оскільки гормони щастя виділяються у вашому тілі під час руху, тому його навіть можна використовувати як підсилювач здоров’я.
Які переваги веслування? Якщо ви оберете це, ви можете бути впевнені, що ваші суглоби не будуть напружені. Це дозволяє підтримувати все тіло в тренуванні та у хорошому стані. Ви можете розпочати тренування з веслування в будь-який час, незалежно від вашого рівня підготовки.
Гребні лавки можуть забезпечити вам плавний рух, і одна з їх великих переваг полягає в тому, що ви також можете регулювати вагу та опір на них. Важливо не нехтувати розминкою під час веслування. Коли ви розігріваєтесь, починайте лише з невеликого опору, а потім поступово збільшуйте його. Коли ви купуєте веслувальну дошку і починаєте тренуватися на ній, спочатку вибирайте лише низький опір і тримайте тренування лише на кілька хвилин. Як тільки ви пізнаєте машину ближче і почнете до неї звикати, збільште свій опір, а також продовжте час тренувань. Однак потрібно знати, що незалежно від того, наскільки хорошим є ваше весло - або будь-який інший тренажер - якщо ви погано виконуєте вправи на ньому, ваше тренування нічого не варте. Якщо ви не впевнені в його застосуванні або не знаєте точно, які вправи виконувати на ньому, попросіть думки та поради експерта. А персональний тренер може надати вам потужну допомогу у розробці правильного плану тренувань.