Що найбільше впливає на вашу вагу?

Як і при збільшенні ваги, жоден фактор не визначає вашу вагу з точки зору втрати ваги. На жаль, недостатньо того, що "Ну, я все-таки сьогодні їв курячу грудку і через це скинув 3 кг жиру", але процес набагато складніший за це.

вашу вагу

Організація вимагає того, що все одно для неї має значення - незалежно від того, внесете ви це чи ні. А якщо ви цього не зробите, ви, очевидно, намагаєтесь синтезувати його, або якщо це не спрацює, ви можете взяти його звідкись. Синтез не завжди є найкращим, оскільки, наприклад, виготовлення цукру з цінних білків (під час дефіциту вуглеводів) є досить неекономічним рішенням. - проте багато людей роблять це, щоб повністю позбавити деяких поживних речовин.

Нічого страшного, що зовнішній вигляд важливий, але здоров’я теж не можна залишати без уваги. Насправді, навіть ті, хто хоче виглядати добре в короткостроковій перспективі - це ті, про кого слід задуматися майте на увазі, що через 20 років вони можуть виглядати як жалоба за собою, як Голлам Володаря Перснів! Не потрібно далеко ходити, давайте подивимось, як виглядає шкіра дам, які змагалися, скажімо, 10-15 років у фітнесі чи бодібілдингу. Вони не лише схожі на власну бабусю через побічні ефекти стероїдів, але й тому, що навряд чи витягли купу корисних речовин, які є необхідними, по суті, під час гоночних дієт.

Питання про кількість:

В основному, я говорив, що люди, які контролюють свою вагу, мають достатню кількість калорій, щоб рахувати. Якщо ви рухаєтеся більше, ніж приймаєте, ви неминуче схуднете, і навпаки. Це практично більш-менш вірно, оскільки ми синтезуємо все з усього, як я писав (крім незамінних амінокислот та незамінних жирних кислот), але якось це не реалізується на практиці.

На жаль, ви не можете витримувати їжу сміття цілими днями, але два рази на день викидаєте пару таблеток амінокислот і вітамінну упаковку, і тоді все буде працювати чудово. Неважливо, на жаль, звідки беруться ці калорії. Через це, наприклад, хтось може бути товстим і зайвою вагою, але недоїдати.

Але все-таки який би був мінімум?

Оскільки важко буде відокремити, скільки кожної амінокислоти вам знадобиться, давайте спростимо і розглянемо її загалом: тобто 1,5-2 г білка на день рекомендується тренерам та/або силовим спортсменам з гантелями. Зазвичай це зазвичай не проблема, максимум для жінок, які зазвичай вживають менше білка, ніж було б рекомендовано. Білкові добавки також можуть допомогти в цьому: