Остерігайтеся, літні дієти підстерігають скрізь. І найкраще, що ви можете отримати від них, - ціною вашого здоров’я. З чим ми стикаємось і що нам робити, щоб їх виправити?

ДІЄТА дієта

У розпал літа, в цей момент ми все ще здивуємо деяких відсталих, які намагаються творити чудеса, щоб продемонструвати прокляте "тіло 10" на пляжі. Літні дієти, міфи та шкідливі звички переважають у цю пору року за рахунок естетики. Однак фізична турбота про наше тіло, відповідає за наше здоров'я багато разів. Як ми завжди говорили, харчування - це не проста тема. І це не змінюється протягом літа.

Знай свого ворога: Дієти з примхи цього літа

На жаль, щоліта незмінно існує чудова кількість диво-дієт та «технік» для схуднення «швидко та ефективно». Само собою, ефективне слово, в даному випадку, не має нічого спільного зі здоровим. Навіть не довговічний. Майже всі дієти є переробленими та варіаціями найвідоміших, які є шкідливими для здоров’я, як би ви на це не дивились. Що ми можемо знайти цього літа?

Схуднути на X кілограмів.

Найвідоміший, головний герой тисячі та однієї варіації. "Змініть X на будь-яке число, яке ви хочете, і додайте час." Будь-яка дієта, яка починається з "Втратити", як правило, є синонімом поганої. Ці дієти є найбільш примітивним та найвишуканішим поданням диво-дієт. Насправді вони є основою диво-дієт. В основному всі вони складаються з низькокалорійних дієт на основі монопродуктів з певними добавками. Імовірно, вибрані продукти мають майже всі необхідні основні поживні речовини. Ну ні. Вони цього не роблять. На щастя чи на жаль, ми - всеїдні тварини, харчові потреби яких є складними. Падіння на цій дієті може закінчитися лише шкодою для нашого здоров’я: перепадами настрою, анемією, порушеннями в наших природних циклах (наприклад, менструація). Щоб позбутися цих мертвих, багато з них рекомендують "не проводити більше тижня за ними". Очевидно.

8-годинна дієта

Захоплююче. Ця дієта полягає у вживанні всього, що завгодно, але протягом 8 годин, голодування протягом 16 годин. Давай, ні ніг, ні голови. Якщо взяти до уваги, що це основа європейської дієти par excellence, де ви вечеряєте о п’ятій чи шостій вдень, а снідаєте лише до дев’ятої чи десятої наступного дня. його мета не дуже добре зрозуміла. Звичайно, він рекомендує уникати "рафінованих вуглеводів, таких як цукор, хліб або макарони, крім жирів". Ах, тепер все це має сенс. Чи ні? Основною шкодою цієї дієти є реактивне відставання, дуже важливе (і часто недооцінене) в харчуванні.

Зонна дієта

Ця дієта є однією з найвідоміших у світі, і в цей час вона завжди б’є хвіст. Ця дієта - незбалансована дієта, яка спирається на передбачувану «силу схуднення» гіперпротеїнової дієти. Як вони вже кілька разів аналізували і пояснювали словами Айтора Санчеса Гарсія, дієта місцевості не має наукових доказів його ефективності. Також це не означає, що це повинно бути саме по собі шкідливим для здоров’я. Швидше, це залежить і дещо спрощує це від профілю людини. Але очевидно, що це допоможе швидше зрушити наші кишені, не працюючи.

Дієта групи крові

Ця дієта, створена Пітером Д'Адамо, стверджує, що залежно від вашого фенотипу крові, та чи інша дієта корисна для вас. Тобто, якщо ви з групи А, вам доведеться обмежитися певними продуктами; якщо ви з АБ, до інших тощо. Ця дієта не має наукових підстав, навіть якщо це так здається, з тих пір базується на приміщеннях, які накладають самі і ніколи не доведено наукою (як би не намагався її автор). Деякі дослідження вказують на можливу залежність між дотриманням цієї дієти та можливу користь у випадках серцево-судинних проблем. Але про вагу вони навіть не говорять. Крім того, до чого може призвести ця дієта - це одержимість їжею, ненормальна поведінка та небезпека дотримання харчового дисбалансу внаслідок розладу харчування, набутого згаданою одержимістю.

Артишокова дієта

Ця дієта спрямована на «діуретичний ефект» артишоку (Cynara scolymus) як їжі. Хоча це правда, що цей овоч містить цинарин, речовина з декількома корисними властивостями в нашому організмі, ніщо не вказує на те, що воно допомагає схуднути. За винятком того, що ця дієта радить обмежувати вживання їжі в дикому вигляді, що може призвести до сильного харчового дисбалансу. Харчуватися артишоком добре. Їсти артишок поодинці - це погано. Так просто.

Чудо-дієт не існує

Це лише деякі з найпоширеніших і примхливих дієт. Але правда в тому, що дієта та схуднення - дуже плідна сфера. Насправді дієти виникають як гриби навколо передбачуваного здоров’я та пошуку ідеальної фігури. Але потрібно пам’ятати, що здорового диво-дієти не існує. Серйозні дієтологи та дієтологи дуже чітко дають зрозуміти: єдиний спосіб схуднути - це самоосвіта. Навчання харчуванню та здоровому способу життя є необхідністю для добробуту. Хоча кожен третій іспанець має надлишкову вагу, і ожиріння є найпоширенішим захворюванням у світі, люди все одно хочуть вирішити проблему без зусиль. Дезінформація та неправильне тлумачення, а також відсутність даних сприяють зростанню нездорових звичок у галузі харчування. Але не помиляйся. Існує лише один спосіб зберегти здоров’я та форму: хороша дієта, яка трапляється без будь-якого іншого засобу, щоб адаптувати її до нашого власного профілю; і вправи. Неподільний оздоровчий центр, хоча деяким легше дивитись на криваві літні дієти.