Чи можна схуднути, не зменшуючи прийом їжі, не відмовляючись від регулярного прийому їжі та насі? Також є плани щодо цього, здавалося б, неможливого завдання, але з такою “складністю” важко реалістично реалізувати більші цілі.

потрібно

Схуднути без дієти? Нана, цього хочуть усі! Але ми ще не можемо зробити диво, якщо ліпосакція не варта, є лише два способи схуднення:

  • або ми не їмо стільки калорій, скільки ми спалюємо своїм способом життя;
  • або ми спалюємо більше, ніж споживаємо.

Реальним рішенням, звичайно, було б поєднати ці два

Для тих, хто не відмовляється від споживання калорій, тренування мають бути сформованими. Відтепер тренування повинні мати велику вагу з великою кількістю аеробних робіт. Вам потрібно більше бігати і брати з собою довгі велосипедні тренування. Підсумок: більш тривалі спортивні рухи для схуднення. На додаток до вищесказаного, піші прогулянки, безумовно, є корисними. Адже в примусовій процесії ми можемо легко пройти тридцять кілометрів. (Єдиним серйозним побічним ефектом, якщо не брати регулярні дистанції понад двадцять кілометрів, є те, що туристичні черевики легко ламаються зверху вниз.) Ви можете робити восьмигодинні походи щотижня під час грунтування.

Найкраще рішення: стрибати на велосипеді!

Тривалість навантаження можна збільшувати практично нескінченно - поступово, звичайно, як під час анаеробних, так і в нашому випадку більш важливих аеробних, тобто безкисневих тренувань. Ми тренуємося, наскільки можемо, і можемо зменшити свою вагу!

Звичайно, не завадить взяти трохи арифметичних занять. Ми можемо бачити, скільки часу потрібно для схуднення. Тисяча грамів людського жиру містить близько дев'яти тисяч калорій. Для більш серйозної надмірної ваги в двадцять кілограмів "вантажний трюм" - це резерв щонайменше 180 000 (!) Калорій. Це нейтралізується лише додатковими 240 годинами їзди на велосипеді, але, як ми знаємо, жири спалюються у вогні вуглеводів - тобто, ми повинні їсти їх під час тренувань - ми повинні принаймні подвоїти ці 240 годин.

Підводячи підсумок, 480 годин та близько 12 000 кілометрів додаткового велоспорту очікують тих надутих спортсменів, які не перестають переїдати.

Однак, втрачаючи вагу, важливо пам’ятати, що існує золоте правило, згідно з яким фунт схуднення на тиждень ще не несе наш організм.

Отже, якщо ми мріємо про диво-схуднення, давайте порахуємо! Цифри не брешуть. Ніколи не вірте, що "ти по-людськи гарний чи це мій син" і що "це генетично в нашій сім'ї"! Ви повинні вірити у свій щоденник прийому їжі та тренувань: якщо ми їдемо з честю, ми знаємо, скільки калорій ми вжили, а тепер і скільки ще нам потрібно обернути на вихідних через це ...