01.11.2018 6:30, Просторіший надворі, 40 коментарів

Деякі кажуть, що спорт не дуже важливий для схуднення. Все залежить від дієти, кажуть вони. Теорії про взаємозв'язок між дієтою та втратою ваги швидко набули популярності, і статті, як вважають, підтримують це поширення, як пожежа. Тим не менше, правда в тому, що за допомогою спорту можна схуднути. Тоді чому інші говорять протилежне?

схуднути

Ми знаємо багато людей, які з великою силою врізали зайві кілограми, а потім швидко кинули спроби. З іншого боку, факт, що 90 відсотків тих, хто значно схуд і не відновив свою вагу, займаються в середньому щонайменше однією годиною на день.

Швидке рішення - одна з причин

Є кілька причин, чому вправи для схуднення набули поганої репутації. Більшість шукає швидкого рішення, а дієтологія та індустрія схуднення користуються цим бажанням споживачів до негайного рішення.

Багато досліджень показали, що фізичні вправи змінюють склад тіла, покращують обмін речовин та змінюють харчові уподобання. Ці прості факти витримали випробування часом, але залишились в основному непоміченими для дієтичних продуктів, які вважаються сенсаційними.

Крім того, багато людей вважають, що одна година вправ на день є надмірною або непрактичною, тому вони шукають більш простого рішення, пише Conversation.

З іншого боку, лікарі та дієтологи погано пояснили, яка взаємозв'язок між спортом та харчовими звичками - можливо, тому, що вони найчастіше належать до різних таборів.

Чому рух важливий?

Навпаки, фізичні вправи мають прямий вплив на наші харчові звички, що також полегшує прийняття рішень з урахуванням здоров’я після того, як ми почали займатись спортом. Раптові зміни режиму харчування без фізичних вправ, особливо якщо вони пов’язані зі зниженням калорій, важче підтримувати.

Третім була обмежена потужність. Кілька досліджень, які вивчали людей із ожирінням, які хотіли схуднути та мали обмежену рухливість, погіршили рівень спорту. Але це як зливати воду з басейну за допомогою пластикової чашки - цього не можна зробити за розумний проміжок часу.

Тож якщо ми виміряємо, скільки ваги ми втрачаємо з часом, відповіді буде мало, оскільки сидячі правопорушники спалюють 500 або менше калорій на тиждень. Це призвело до непевного висновку, що спорт менш важливий для схуднення і швидко поширюється.

Однак у міркуваннях бракує того, що люди можуть змінити свою здатність рухатися, тобто можуть витіснити рівень фізичних зусиль. І зі збільшенням зростає і ваша здатність схуднути. Щоб залишитися на прикладі: замість склянки ми отримуємо відро для зливу води.

Тож чи можете ви схуднути за допомогою вправ? Абсолютно. Звичайно, раптова втрата калорій також може призвести до втрати ваги в короткостроковій перспективі, але важко дотримуватися цієї суворої дієти протягом тривалого періоду часу, і більшість зрештою відмовиться або поверне втрачені кілограми. З іншого боку, фізичні вправи - це перевірений спосіб зробити зміни в харчуванні більш стерпними.