Спорт відбувається у вітальні будинку або на терасах. Вправи вдома - не найкращий варіант, але з огляду на ситуацію це хороший варіант. І, на думку експертів, це важливо.

вдома

Офіційний коледж психології Мадрида опублікував декалог з деякими ключі до управління пандемією, одна з них - активізувати організм, оскільки він "зменшує симптоми депресії та тривоги, покращує роботу нашого мозку та підвищує почуття добробуту".

Враховуючи ситуацію, одним із найкращих варіантів для початку є йога, оскільки вона має як фізичну перевагу (збільшує гнучкість, розтягує м’язи, зміцнює імунітет), так і психологічну. Доведено, що часта практика цієї дисципліни покращує сон і настрій, покращує концентрацію уваги і, звичайно, зменшує стрес, стан душі, який, на жаль, дуже поширений у ці невизначені дні. Крім того, йога має додаткову перевагу: її можна практикувати в невеликих приміщеннях, оскільки єдиним необхідним матеріалом є килимок. Звичайно, рекомендується робити це в тихому приміщенні або кутку, не відволікаючи шумів.

Практикуйте це в будь-який час

Займатися йогою можна в будь-який час доби. Однак деякі йоги рекомендують робити асани (поза тіла йоги) вранці, оскільки це забезпечує позитивний заряд енергії для правильного початку дня і є чудовим способом активізації організму. Крім того, це прекрасний привід встати з ліжка в розумний час і зняти піжаму.

Для тих, кому важко вставати рано вночі, можливо, це їхній час. Наприклад, якщо ви робите це в другій половині дня, це може бути використано для "заряджання енергією", тоді як якщо ви вирішите зробити це в кінці дня, це допоможе вам зняти напругу і мати більше спокою відпочинок.

Інтернет-класи

Якщо ви давно займаєтеся йогою і знаєте постави, можете створити власну рутину вправ. Однак, якщо ви віддаєте перевагу навчанню, ви можете це зробити, незалежно від ваших знань. Наприклад, в Інтернеті та в соціальних мережах є багато сторінок, Крістіна Мадрид обмінюватися сесіями йога-терапія у своєму Instagram.

Як вона, Олена Малова Він також ділиться своїми знаннями через цю соціальну мережу. Інші облікові записи, за якими вам слід стежити, такі @ соя-йог, Майте Агірре або Бланка Балага, @almadeindali.

Якщо ми віддаємо перевагу одному додатку, їх досить багато. Щоденна йога це ідеально для початку. Однак інші програми, такі як Просто йога, йога - пози та заняття, йогом, студія йоги, крім того, що вона є однією з найкращих оцінок користувачів. Якщо ви віддаєте перевагу більшу інтенсивність Повстанець Асани поєднує вправи йоги та фітнесу. Цього разу немає виправдань, цифровий тренажерний зал працює цілодобово, тож вийміть килимок!.