Неминуче прийшло тепло, а разом із ним і лихоманка, схожа на пальмові серця. Це момент, коли більше ніж одна людина перевіряє, що його жировий прошарок не врятує його від можливої ​​хуртовини чи голоду. Тут починається гонка, щоб знову почуватись комфортно зі своїм тілом, яку багато разів використовують для продажу всіх видів продуктів і поширення обману кожному ще гротеску.

emotion

Ти добре знаєш, що я не лікар, але якщо хтось, кому подобаються речі, зрозумілий, і хто зазвичай зв’язується з ними достатньо, щоб мати можливість поставити під сумнів багато з тих поширених вірувань, і навіть деякі навіть із науковим підтекстом. З усього цього сміття мені залишається фраза відомого ендокринолога, який узагальнив проблему, сказавши, що «набір ваги - це не що інше, як результат вживання більше калорій, ніж витрачається».

ВИНЯТКОВІ І РІДКІ, ТАКІ, ВИНЯТКОВІ І РІДКІ

Як і багато бігунів, які вважають, що їхній випадок (удари, травми тощо) унікальний у світі, останнім часом здається, що всі випадки ожиріння є наслідком рідкісних захворювань, продуктів харчування, які таємниче збільшують свою калорійність до нескінченності, або генів з дуже недобросовісність. Якби це було так, ми б знайшли рішення енергетичної проблеми, і лікарі мали б набагато більше роботи. Як кажуть, ніхто не відгодовується водою і не народжується ожирінням.

Це правда, що деякі люди мають певну готовність набирати вагу, але людський організм - це машина, яка не накопичується, якщо не додається більше палива, ніж потрібно. Також дуже часто люди з надмірною вагою страждають проблемами щитовидної залози, але варто задуматися, хто з’являвся раніше, якщо проблема зі щитовидною залозою або саме ожиріння. Очевидно, що якщо ви будете цілий день бити свою ендокринну систему шкідливими звичками, вона врешті-решт поступиться. Словом, у більшості випадків, якщо ви харчуєтесь збалансовано і починаєте вживати менше калорій, ніж витрачаєте, ви схильні до схуднення.

КРОК НОМЕР 1: ВТРАТИ БІЛЬШЕ

Якщо ви ненажер, то почніть легко, замість того, щоб їсти менше, спробуйте принаймні витратити більше енергії. Багато людей зазнають невдачі в спробі схуднути, дотримуючись неможливих дієт, якщо у вас немає залізної волі. Почніть займатися спортом, це передбачає збільшення витрат калорій, і їжте стільки ж. Без сумніву, ви почнете бачити результати, і це зміцнить вашу волю розпочати прогресивну дієту.

Важлива примітка: «Починаючи займатися фізичними навантаженнями, звичайно трохи набирати вагу, оскільки це збільшує м’язову масу. Не хвилюйтеся, саме така зайва м’язова маса збільшить споживання калорій, і разом із нею за короткий час ви швидше схуднете.

КРОК НОМЕР 2: ПРОСТА ДІЄТА

Тепер, коли справа починає налагоджуватися, настав час почати відшліфовувати свої харчові звички. Навчання їсти займає довший чи коротший проміжок часу, і, на вигляд, ви пропустили кілька розділів фільму. Оскільки написано багато, а не вся правда, почніть з очевидного. Поступово виключайте зі свого раціону ті продукти, які є більш калорійними і містять мало поживних речовин. Почніть з усунення так званої шкідливої ​​їжі (гамбургери, бутерброди та піца з промислових мереж), солодких безалкогольних напоїв та соусів майонезного типу тощо. Простим і легким способом ви вилучите з раціону добру жменьку калорій, і вам довелося обмежити лише споживання трьох-чотирьох продуктів. Якщо ви засвоюєте ідею неможливості їх їсти, ви можете продовжувати нарізати на нарізки, смажену їжу та перероблені продукти, такі як солодкі сніданки, які часто є калорійною бомбою.

КРОК НОМЕР 3: ДОБРА ОСВІТА

Поступово ви легше рухаєтесь і їсте трохи краще, але щоб уникнути моментів слабкості, вам доведеться шукати маленькі хитрощі, які допоможуть вам їх вирішити. Перше, що потрібно зробити із вашої спортивної діяльності щось веселе, щоб ви не сприймали це як обов’язок або, принаймні, щоб воно також мало приємні відтінки. Знайдіть компанію, робіть веселі тренування або покладайте музику. Що завгодно, поки ви піднімаєте собі настрій. Можливо, повернувшись додому з тренувань, у вас є інший критичний момент, тому що ви голодні, і ви їли б холодильник, не відключаючи його від мережі. Зіткнувшись із цим, помістіть «здорові пастки», тобто залиште фрукти під рукою, щоб як тільки ви прибули, було найлегше і найшвидше взяти їх до рота. Завдяки цьому ви уникнете тривоги, спричиненої порожнім шлунком, і ви оберете краще, що їсти, як тільки ви втамуєте перший голод фруктами.

КРОК НОМЕР 4: КОНВЕРСІЯ

Самі того не усвідомлюючи, ви знали, як насолоджуватися своїм тілом знову, і навіть думаєте піти на бік тих, хто займається спортом, щоб насолодитися. Як засвоєння дієти, потрібен час для засвоєння спортивної практики, також у сидячому тілі. Часто люди, які починають займатися спортом, щоб схуднути і отримати результати, роблять помилку, не прогресуючи. Ви повинні пам’ятати, що любовні ручки були лише видимою частиною вашої проблеми зі здоров’ям. Вашу техніку торкалися вже давно, і потрібен час, щоб стати високопродуктивним спортивним автомобілем. Дайте своїм м’язам час підняти тонус, своєму серцю та легеням, щоб бути більш здібними, і перш за все, не забувайте, що головним є те, що чим би ви не займалися, ви можете робити це все життя. Для вас немає сенсу вступати в ейфорію тренувань, якщо ви були хлопчиком двадцяти років і шістдесяти кілограмів, тому що не є, і, швидше за все, ви отримаєте травму і в кінцевому підсумку ще більше розчаровані, ніж раніше. Почніть з малого і завжди дивіться на точку початку. Якщо ви не можете бігати, як олень, подумайте, що донедавна вам було важко йти, і піднятися сходами було трохи більше, ніж виклик.