рука

Гарний вигляд - це тенденція, яка накладається в останні роки. Носити струнке тіло - це канон краси, який сьогодні в моді. Однак худорлявість - це проблема здоров’я, як і ожиріння; Кожна людина має ідеальну або рекомендовану вагу відповідно до фізичної статури, і впадання в крайнощі може мати негативні наслідки.

Бажання швидко схуднути, застосовуючи примхливу дієту, яка не включає різноманітне та збалансоване харчування, є помилкою. Ці режими часто дуже строгі, мінімізуючи споживання вуглеводів або обмежуючи меню невеликою групою продуктів. Як результат, ви можете страждати від низького рівня цукру в крові, запаморочення, головного болю і навіть непритомності. Крім того, дуже часто тоді є героями ефекту відскоку, коли втрачена вага відновлюється і навіть набагато більше, за короткий час.

Ідеальним є схуднення здоровим способом, поступово з часом. Виконуючи цю проблему, важливо підтримувати здоров’я та приймати план харчування, який адаптується до наших смаків та уподобань. Пам’ятайте, що дивовижних рецептів не існує, але для досягнення цього кожному навчальному процесу потрібен час і воля. Тому бажано звернутися до спеціаліста з питань харчування, щоб той продиктував вказівки, яких слід дотримуватися відповідно до віку, статі та рівня фізичної активності.

Головне - навчитися їсти: знати, які продукти, в яких кількостях і як часто ми повинні їх вживати. Також дуже важливо включати в раціон натуральну їжу, овочі, фрукти, овочі та зернові культури, а також зменшувати оброблені продукти, щоб без шкодувати про себе.

Краса не обмежується лише зовнішнім виглядом. Зовнішня краса починається з внутрішнього благополуччя. Наприклад, красиве волосся і рівний колір обличчя залежать від дієти, настрою, самопоняття та якості життя.

Харчуйтеся збалансовано та різноманітно.

Їжте три основні страви на основі нежирного м’яса та овочів та дві закуски, які варіюються між фруктами, йогуртом, нежирним цільнозерновим печивом або горіхами, такими як арахіс, ожина, волоські горіхи та мюслі.

Уникайте пропускання їжі.

Пийте достатньо води, щоб залишатися зволоженою.

Уникайте частого вживання дуже цукристих або жирних препаратів.

Слідкуйте за розміром порції.

Помірнуйте споживання солі.

Займіться спортом або фізичними навантаженнями принаймні три рази на тиждень.

Зрозумійте, що кожна людина має різну будову тіла, яка реагує на генетику.

Візьміть до уваги, що моделі краси, що поширюються через засоби масової інформації, використовують моделі, спортсменів та акторів як образи, які, як правило, віддаляються від простого населення.

Зрозумійте, що важливо підтримувати адекватну вагу і позитивно оцінювати себе, щоб не потрапити в неправильний погляд на образ нашого тіла і не вплинути на наше здоров'я.

Майте на увазі, що всі тіла різні, і що ми повинні прийняти себе такими, якими ми є.