Зберігання звичок здорового способу життя допомагає нам почувати себе краще, зменшуючи ризик страждати від проблем зі здоров’ям чи хвороб, а не лише серцево-судинних. З цієї причини все більше людей питає нас як схуднути безпечно, уникаючи ефекту бумерангу.
Правда полягає в тому, що ми звикли вести напружене життя і дієту, в основному засновану на заздалегідь приготовлених стравах, смажених стравах, фаст-фудах, безалкогольних напоях тощо. Тобто їжа, повна насичених жирів і цукру. Іноді, заощаджуючи кілька хвилин приготування, ми набираємо вагу, і ми не можемо її легко втратити.
Шкідливі звички: чого уникати, щоб схуднути?
Важливо дотримуватися деяких здорові дієти для схуднення, уникаючи шкідливі звички годування які збільшують ризик страждання такими проблемами зі здоров’ям, як ожиріння, яке може спричинити серцеві захворювання, проблеми з гіпертонією, діабет та тривалі та ін. Деякі з них шкідливих звичок, яких слід уникати втратити вагу або просто залишаючись у належній вазі, вони:
Здорові дієти для схуднення
Чи знали ви, що одна-дві третини тих, хто дотримується дієти, набувають більше ваги, ніж втратили? ефект відскоку Це факт, це механізм, який наше тіло використовує, щоб «утримати нас у живих». Що трапляється, так це те, що коли ми знову харчуємось нормально, наш організм починає накопичувати запаси на випадок, якщо знову настане період дієти, і тому ми швидше набираємо вагу. З нашою допомогою ви навчитеся наслідувати здорові дієти для схуднення і ви придбаєте звички здорового способу життя, щоб довше залишатися в ідеалі, не відчуваючи ефекту відскоку.
Найкращий варіант схуднення - збалансоване харчування. Вживаючи розумну кількість калорій, але не викликаючи нашому тілу калорійних розладів, ваше тіло помітить різницю і почне втратити небажаний жир. В Боклініка ми пропонуємо повністю персоналізовані дієти для кожного пацієнта. Разом ми будемо готуватися меню на ваш смак що дозволяє носити здорова дієта.
Шукаючи інформацію про те, як схуднути, здається, що ми можемо їсти лише ті продукти, які здаються здоровішими, наприклад, фрукти чи овочі. Реальність така також споживання білків і вуглеводів дуже важливо які допомагають нам залишатися під напругою.
Крім того, це важливо Питна вода, що відіграє основну роль у дієтах. Це допомагає нам виводити токсини, наповнює нас енергією та запобігає набору ваги, тому що ми відчуваємо себе більш роздутими, коли п’ємо його.
Як і вода, спорт - це ще один фактор, який нам доведеться враховувати, якщо ми хочемо підтримувати свою вагу та зробити дієту більш ефективною. Вправи допоможуть нам втратити жир, який не приносить користі для нашого тіла. Займіться рутиною і гуляйте не менше 30 хвилин на день у швидкому темпі, ви помітите результати!
«Чудо» дієти для схуднення
Завжди з'являйся «чудодійні» дієти які стають модними і про які вони стверджують, що роблять втратити вагу через кілька тижнів або навіть днів. Проблема цих дієт полягає в тому, що вони викликають серйозні харчові дефіцити, оскільки продукти з важливими поживними речовинами виключаються з раціону. Вони також генерують стрес в нашому тілі, змушуючи нас відчувати ще більший голод і тривогу.
Ці типи дієт не відповідають схемам здорового харчування, це просто дієти з дуже низьким споживанням калорій. Це правда, що вони змушують вас схуднути будь-яким способом за короткий час, але їх не можна довго тримати, тому, зупинившись, ви відновлюєте ще більшу вагу за допомогою ефекту відскоку.
Для втратити вагу вам потрібна персоналізоване та збалансоване харчування що дозволяє нам мати здорові звички, які зберігаються з часом. У нашому центрі естетичної медицини в Сарагосі ми маємо великий досвід розробки персоналізованих дієт, щоб ви могли худнути прогресивно і здорово.