Важливо дотримуватися вказівок лікаря, оскільки під час вагітності схуднення вже не є естетичним питанням. Якщо у вас надмірна вага отримати консультацію у професіонала, якщо ви ще цього не робили, адже не найкращий час спробувати дієти.

схуднути

Одним із страхів, хоч і невеликим, порівняно з усім, що ми зазвичай маємо протягом цих 9 місяців, є знання про те, як буде виглядати наше тіло після пологів. Кілька років тому, досить багато, але недостатньо, щоб ви не чули, в народі говорили, що жіноче тіло набирало по два кіло за кожну вагітність. Існує нічого, що науково це запевняє. Це був лише один із них популярні поради Ті, за яких ми тримаємось, коли не можемо змінити реальність.

Те саме суспільство, яке припустило і навіть відзначало округлість після вагітності, те саме, що сьогодні аналізує за допомогою лупи кілограми, яких ми не втратили після пологів. На підготовчих курсах вони пояснюють переваги грудного вигодовування, одна з причин, яку вони заявляють, полягає в тому, що грудне вигодовування змушує вас худнути.

Ось він, знову як дамоклів меч, щоб ти не забув, що повинен повернутися до своїх розмірів, ніби нічого не сталося. Наче твої очі не закриті серед білого дня, ніби тобі більше нема про що думати.

Худнути природним шляхом

Важливим буде те, як ви харчуєтесь під час вагітності. Висланий міф про те, що вагітні жінки повинні їсти за двох, дуже важливо, щоб ви дотримувались повноцінного і повноцінного харчування. Це не час для схуднення, якщо тільки ваш акушер не рекомендував цього.

Однак багато жінок ненавмисно худнуть, особливо протягом перших трьох місяців. Сонливість, нудота та небажання їсти певні продукти можуть допомогти вам схуднути на кілограм-два. Це не найчастіше, але таке трапляється, і вас не повинно турбувати це, якщо у вас вагітність, яку контролюють професіонали.

Якщо ви шукаєте в Інтернеті дієти для схуднення під час вагітності, ви знайдете незліченну кількість режимів та пропозицій. Майте на увазі, що правильне формування дитини багато в чому залежить від їжі, яку ви їсте, не тільки від кількості, але і від якості. Фахівці запевняють, що під час вагітності і лише в тому випадку, якщо вона вам потрібна, Ви можете збільшити близько 300 калорій на день до звичайних.

?Скільки страв ви повинні зробити?

Дуже часто вагітні жінки відчувають більшу тривожність і направляють її через їжу. Щоб це не впливало на вагу, важливо з’їдати 5 звичайних страв. Хороший сніданок врівноважує гормон інсулін і підтримує рівень цукру в крові на належному рівні.

Не нехтуйте зволоженням

Випийте всю воду, яка вам потрібна, і багато іншого. Ми добре знаємо переваги належного зволоження, але на цьому етапі це важливо. Якщо ви п'єте воду, а не газовану воду або солодкі напої, ваше тіло покращує кровообіг і допомагають запобігти запамороченню та зниженню кров’яного тиску, які так часті на цій стадії.

Особливу увагу приділіть поживним речовинам

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує конкретні рекомендації щодо правильного харчування під час вагітності.

Якщо під час вагітності не надходить достатня кількість таких мікроелементів, як кальцій, вітамін А та залізо, можуть виникнути ускладнення як для матері, так і для дитини. Якщо жінка має вагу, менший за передбачуваний, існує ризик ранньої пологової діяльності, схильності до вроджених вад розвитку та низької ваги дитини при народженні.

Правильна дієтична порада на цьому етапі - це рекомендація акушерів. Якщо вам доводиться змінювати звички, наприклад, кинути палити, і це викликає у вас більше занепокоєння, проконсультуйтеся зі своїм лікарем загальної практики, оскільки занадто велике збільшення ваги є настільки шкідливим, як і його зменшення.