На ринку ми можемо знайти численні добавки для спортсменів, призначені для сприяння схудненню. Одним з найбільш популярних і вживаних є L-карнітин. Давайте подивимося, що це і як це працює.
Що таке L-карнітин і типи
L-карнітин - це природна амінокислота, яку виробляє наш організм. Основна його функція в нашому організмі - транспортування жирних кислот до мітохондрій. Таким чином, прискорюється споживання жиру нашим організмом.
L-карнітин відповідає за транспортування жирних кислот до мітохондрій.
Мітохондрії - це органели клітин, які відповідають за вироблення енергії. У цьому випадку паливом, яке мітохондрії будуть використовувати для виробництва енергії, є жирні кислоти, що транспортуються L-карнітином.
Він зосереджений в основному в м’язах тіла, а невеликий відсоток - у крові та печінці. Оскільки вона міститься у великій частці в м’язах, зрозуміло, що ця амінокислота виконує важливу функцію у створенні енергії, а також у відновленні м’язів.
Чи корисний L-карнітин для схуднення?
Якщо ця амінокислота транспортує жирні кислоти до мітохондрій, можна думати, що якщо в організмі є більш висока концентрація L-карнітину, транспортуватиметься більше жирних кислот, а отже, втрата ваги буде більшою.
Однак не було повністю доведено, що L-карнітин однозначно сприяє схудненню, оскільки втрата ваги дуже складна і до неї не можна підходити, беручи до уваги лише один фактор.
Доведено, що ця добавка пропонує переваги для відновлення м’язів, оксигенації та профілактики м’язових болів. Також було показано, що він запобігає появі діабету типу 2. Це тому, що він здатний виробляти дуже хорошу реакцію організму при попаданні вуглеводів.