Що таке коробкова дієта і як за допомогою неї схуднути?

Дієта в коробці заснована на принципі регулярного вживання їжі та контролю кількості калорій. Рекомендоване споживання калорій ділиться на 5 прийомів їжі на день. Завдяки підготовленій їжі в коробках, тоді можна знати, коли і що їсти. Завдяки оптимальному розподілу калорій протягом дня, тоді є великий шанс схуднути.

схуднути

З одного боку, коробкова дієта вчить регулярному харчуванню, і в той же час завдяки їй ви маєте контроль над тим, скільки ви їсте протягом усього дня. Незалежно від того, покладаєтесь ви на їжу у коробках власного виробництва, чи покладаєтесь на професійно приготовану їжу, ви маєте гарантію, що ваш організм отримає збалансований склад усіх необхідних поживних речовин.

Box дієта - власна їжа або покупна?

Багато різних пропозицій щодо дієт у коробках можна знайти в Інтернеті. Для них їжу готують спеціалізовані компанії, які потім роздають її своїм клієнтам. Головною перевагою такої коробкової дієти є те, що вам не потрібно починати їсти цілий день, але ви отримаєте все необхідне. За цим легше спостерігати, щоб ви не їли щось, що могло б порушити вашу втрату ваги.

Дієта такої дієти в коробках досить різноманітна, її склад і приготування контролюється дієтологами, і для хороших компаній не виникає проблем з певним ступенем індивідуалізації (наприклад, якщо ви страждаєте алергією на певні продукти, або якщо просто щось не подобається),

Головний недолік купленої таким способом дієти у коробках полягає в тому, що вона може бути доступна не скрізь. Якщо в Празі, наприклад, ви можете обрати з безлічі різних пропозицій, то в менших містах пропозиція вже обмежена, а в маленьких містах чи селах деякі дієти з коробками можуть бути взагалі недоступними.

Другий великий мінус - це, звичайно, ціна. Купуючи таким способом дієти в коробці, ви не тільки платите за їжу, але в ціну також входить робота, пов’язана з приготуванням їжі та всього іншого. Тоді будь-яка дієта в коробці коштує 8-10 тисяч крон на місяць, і це може бути багато для багатьох людей. За деякі дієти також можна оплатити квитками на харчування, що може трохи зменшити фінансові вимоги.

Домашня коробкова дієта

Але в коробковій дієті немає нічого складного. Маючи невеликий досвід, ви зможете самостійно приготувати коробкову дієту вдома. Спочатку ви можете трохи намацати, але ви побачите, що це осяде за кілька днів. Перевага домашньої дієти з коробкою, безумовно, полягає в тому, що ви заощадите, ви вивчите принципи здорового харчування. Ви також можете залучити решту своєї родини до здорового харчування.

Недоліком домашньої дієти в коробці є збільшення часу, який ви повинні витратити (принаймні спочатку) на приготування їжі та купівлю їжі. Дієта для домашньої коробки також ставить більші вимоги до самоконтролю.

Box Diet - Рецепти та меню

Сфера застосування цієї статті, звичайно, занадто обмежена, щоб охопити тут усі можливі рецепти страв, які можуть бути частиною дієти, що входить в коробку. Їх сотні. Ви можете шукати рецепти страв для дієти в коробці як на нашому веб-сайті, так і, наприклад, на sjidelnicek.cz, stob.cz.

Також вам не потрібні ніякі спеціальні знання, щоб скласти меню для дієти в коробці. Основою є охорона енергетичного вмісту - кількості калорій. У нашому рекомендованому калькуляторі добового споживання ви можете розрахувати свою оптимальну кількість калорій. Якщо тоді ви хочете почати худнути, вам слід зменшити споживання калорій - оптимально на 300 - 500 ккал. Від цього буде залежати конкретний склад меню та кількість їжі. Важливо навчитися рівномірно розподіляти споживання калорій на 5 прийомів їжі протягом дня.

Які продукти належать до дієти коробкової дієти

Дієта на коробковій дієті в основному підпорядковується подібним правилам, як і більшість дієт, орієнтованих на здорову та збалансовану (раціональну) дієту.

Рекомендованими продуктами є курка та риба (як смажена, так і тушкована, уникаючи смаження). Крім того, нежирне молоко, нежирні молочні продукти, такі як йогурти, сири, сир тощо. Горіхи або різні насіння, овочі, фрукти, бобові, рис, хліб з непросіяного борошна, макарони з непросіяного борошна, оливкова олія.

Тоді ви можете спробувати, наприклад, нут (можна використовувати як гарнір для багатьох страв), салат з білокачанної або червонокачанної капусти (він містить досить багато вітаміну С), не турбуйтеся про яйця (але їсти слід лише білий), якісна шинка та інше.