Заняття спортом або гра - це один з найпростіших способів схуднути. Теніс - чудовий варіант при виборі вправи, яка допомагає спалювати жир і усунути зайву вагу. Насправді ви можете втратити набагато більше ваги, зігравши годину тенісу, ніж провівши цілу годину в тренажерному залі.
Якщо ви граєте в теніс, вам слід робити це принаймні двічі на тиждень, щоразу годину, і ви повинні переконатися, що ви бігаєте та рухаєтесь на час матчу. Гра в теніс навіть дозволяє швидше схуднути в порівнянні з багатьма тренажерами в тренажерному залі, оскільки, будуючи м’язи, калорії швидко спалюються. Гра виключає набагато більше калорій, ніж просто біг, ходьба або біг підтюпцем. Насправді ви можете спалити більше 450 калорій на годину, граючи в одиночному тенісі, і більше 320 калорій на годину під час участі в тенісних парних змаганнях.
В ідеалі, ви повинні додати до своєї практики тенісу аеробні заходи, такі як біг, плавання, веслування, їзда на велосипеді, таким чином ви зможете регулювати вправу залежно від дієти, яку ви розпочали.
Якщо ви не любите аеробіку, ви можете скласти загальний план зміцнення на основі ваги, який також допоможе вам запобігти травмуванню м’язів під час звичайних занять тенісом.